ronnys

Hallo ich habe am 03.05.08 mit dem Projekt Abnehmen begonnen und konnte bis jetzt schon über 11Kilo an Gewicht abbauen aber nun stecke ich bei der 100kg Schwelle irgenwie feste und es geht nicht mehr weiter. Deshalb hoffe ich das ihr mir ein paar Tips geben könnt was ich an meiner Ernährung, Bewegung verändern kann. Bei der 100kg Marke bewege ich mich nun seit über zwei Wochen.

Ich habe einen Job bei dem ich den ganzen Tag sitzen muss und kann mich dort auch nicht groß bewegen. Als Ausgleich fahre ich ca. 1000 min im Monat mit dem Rad und habe nun auch angefangen zu McFit zu gehen.
Nach dem Sport verliere ich auch im Moment bis zu 1,5kg aber die sind am nächsten Tag natürlich wieder drauf da der größte Teil wohl Flüssigkeit ist.

Meine Ernährung sieht im Moment meistens so aus:
Frühstück: zwei Scheiben Vollkornbrot mit einem Hauch Margarine und zwei Scheiben Puten Wurst oder eine trockene Brezen oder Dinkelbrötchen vom Bäcker wenn nichts da oder keine Zeit ist

Mittag: Hier gibt es immer unterschiedliche Sachen heute z.B. Etwas Reis mit Erbsen Möhren Gemüse, ein paar kleine Stücken Hühnchenbrust und Zwiebellauch
Es gibt auch mal einen Lahmacun oder eine Gemüsesuppe.
Wenn ich dann mal Sündigen will dann gehe ich zu Subway.

Abendessen:
hier gibt es meistens Salat oder eine Scheibe Brot mit Wurst das variiert dann aber ganz nachdem was es zum Mittag gab

Getränke: trinken tue ich am Tag auch arbeitsbedingt mindestens 2,5 Liter, viel Mineralwasser, Multivitaminsaft und wenn ich ganz viel Lust habe mal ne Cola Lite

Vielleicht hat ja jemand ein paar Tips was ich ändern sollte um weiterzukommen.

styloli

so fang ma mal an

wenn du mal 2 wochen nichts abnimmst, dann ist das nicht schlimm..das kommt bei jedem mal vor das es zwischendurch mal stoppt ..

zum essen, kann da nicht viel falsches finden..
kommt halt drauf an wie deine kalorienbilanz aussieht, aber da du eh schon abgenommen hast schätze ich das du nahrung passend zu dir nimmst

mineralwasser ist gut, zwischendurch auch mal normales wasser trinken..

multivitaminsaft ist vom kaloriengehalt und vom zucker her ein wahnsinn..da kannst ruhig öfter auf cola light zurückgreifen und den multisaft in die ecke stellen

Carli

Für mich hört es sich an, als wenn du zuwenig isst.

Ein großer starker Mann der mit ein bißchen Brot am Morgen und Abend und einem kalorienarmen Mittagessen auskommt. Und dann noch bei dem Sportpensum. Bewundernswert

Subway ist übrigens mit das kalorienärmste Fastfood überhaupt. WEnn man die Cookies und Kuchen links liegen läßt
Aber gegen die Sandwiches ist als Hauptmahlzeit nix einzuwenden.

Entweder du hast einen normalen Stillstand, der immer irgendwann in der Abnehmphase eintritt (ich saß 5 Wochen zwischen zwei Kilos fest ) oder du hast deinen Stoffwechsel schon ein bißchen runter gefahren, weil du lange zu wenig gegessen hast.

ronnys

Danke euch beiden für eure Meinungen/Erfahrungen ich denke ich bin einfach zu ungeduldig in der Sache was sicherlich an den meiner Meinung nach recht schnell verlorenen 11kg liegt.

Das ich vielleicht zu wenig esse ist halt so eine Sache da ich gerade in dem Bereich noch am Einpendeln bin. Ich konnte früher ohne Probleme 2 Tripplewopper essen heute schaffe ich gerade mal noch einen normalen Wopper und dann bin ich richtig satt.
Ich kann schon sagen das sich mein Körper angepasst hat. Das was ich zu mir nehme reicht damit ich satt werde.
Ich hatte auch in meiner Aufführung nicht geschrieben das es als Zwischenmahlzeit durchaus mal Obst oder ein zwei Vollkornkekse gibt.

Ich werde mich einfach in Geduld üben und genau beobachten wie mein Körper reagiert solange kein JoJo Effekt einsetzt und ich mein Gewicht halten kann ist das auf jedenfall schon mal nicht schlecht denke ich und der Rest wird dann wohl kommen.

betty-black

schau dich doch mal auf der internt seite bonvita.eu um.
ich mache da seit iener woche mit und habes chon 2 kilo abgenommen. das ist praktisch wie weigth watcher nur das du nicht kochen oder einkaufen brauchst. man bekommt 5 mahlzeiten für einen tag von denen. lecker und hilfreich vorallem wenn man allein ist und nicht für sich allein kochen will. also schau einfach mal rein

mfg betty

katja66

@ betty-black

und wie sehr nimmt der geldbeutel bei dieser bonvita-methode ab?

ich bevorzuge methoden, bei denen man sich mit der nahrung, die man isst auch noch beschäftigt, sonst ist der lernffek ja gleich null.

ausserdem ist es besser, die ernährung dauerhaft umzustellen...und wer will schon bis an sein lebensende fertigfutter essen...


gruß katja