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hi,
bin neu hier und auf der suche nach einem konzept zum abnehmen ...ich hoffe ich bin hier im richtigen thread ...
bin 28 , 183 groß und wiege um die 90 kilo und habe laut dem nintendo wii fit einen BMI von 26,8. Ich würde gern von 90 auf 80 kilo kommen fürs erste... erreichen würde ich das gern durch eine ernährungs umstellung, momentan esse ich eigentlich nur einmal am tag es sei den ich bin grad bei meinen eltern oder zu besuch ..insgesammt sehr chaotisch halt ... A_Beautiful_Lie hat mir schon mal den tip gegeben mindestens 2 liter zu trinken und auf fünf mahlzeiten pro tag umzustellen ... die frage ist nur was soll ich essen, wieviel und geht das ganze auch mit kleinem geldbeutel (so für studenten verhältnisse und so ) ...
hm weight watcher produkte sind doch sehr teuer oder ? was heißt abends eiweis haltig ? fisch, milch, eier, käse und fleisch ? was ist eigentlich dran an der geschichte dasman nach 18 uhr nix mehr essen soll ? mir wurde ja geraten 5 mal am tag zu essen, ich dachte mir in der frü ein vollkorn brötchen ohne nix mit einem weichgekochten ei (ich frühstücke normalerweise eh nichts...) mittags was einfaches, nachmittags so eins zwei äpfel und abends ein brot mit irgendwas ... ich weis es nicht wie das mit der ernährungsumstellung anfangen soll ?! laut dem bedarfsrechner hier auf der seite habe ich bei meinem gewicht einen grundbedarf von 1800 kcal und mit tätigkeit 2442 kcal ...muss ich mir jetzt ein buch kaufen und jedes nahrungsmittel das ich zu mir nehme nachschauen und die kalorien zamrechnen ?
du musst dich bei weight watchers nicht von weight watchers produkten ernähren ledeglich die punkte zählen ... guck dir mal fettrechner.de da kannste die für fast alle lebensmittel den kcal wert ausrechnen, unten werden sogar die weight watchers punkte ausgerechnet...
ich nehm mit weight watchers und eiweiß halt recht gut ab, aber muss ja jeder für sich selbst rausfinden, was für ihn das beste ist.
Du solltest dich in den verschiedenen Foren hier einlesen, schlau machen und dich dann eigenverantwortlich entscheiden, was du tun möchtest. Ich würde dir z. B. nicht zu 5 Mahlzeiten raten. Das bedeutet aber nicht, dass der Rat falsch ist, das bedeutet lediglich, dass es zu allem verschiedene Sichtweisen gibt und du für dich entscheiden musst, was zu dir und zu deinem Tagesablauf passt.
Wenn du Kalorien zählen willst, dann wirst du nicht drumherum kommen, dir deinen Tag anhand eines Buches oder anhand der Angaben im Netz auszurechnen. WW wäre für dich auch eine gute Methode, denn ich habe so den Eindruck, dass du von Ernährung (noch) nicht viel Ahnung hast. Ich meine das nicht abwertend, man kann ja nicht alles wissen aber man kann alles lernen und das wäre die Gruppentreffen für dich gar nicht so verkehrt.
) ...
Dana 
