Pandura

Hallo.

Ich habe seit letztem Sommer fast 10kg zugenommen. Das missfällt mir und meinem Freund.
Als wir vor zwei Jahren zusammen kamen wog ich 46kg, heute 53kg. Bei einer Körpergröße von 1,63m bin ich nun endlich im Normalbereich, dennoch habe ich einen unschönen Bauch.

Mein Gewicht würde ich gerne halten, jedoch gute 20cm am Bauch abnehmen.
Da ich mich mit Diäten etc absolut gar nicht auskenne, werde ich aufjeden Fall Sport machen.
Joggen und WiiFit(Yoga und Muskelübungen) würde mir spontan einfallen. Außerdem fettiges Essen meiden. Crunches?
Viel Zeit habe ich leider auch nicht, da ich 13Stunden am Tag unterwegs bin wegen Arbeit. Ich verlasse also morgens um 6Uhr das Haus, habe um 12.30Uhr Mittagspause auf der Arbeit und bin dann um 19.30Uhr zu Hause.

Gibt es etwas, was in meinen Zeitplan passt? Ich bin leider vollkommen planlos

styloli

puh..

normalgewicht bereich und 20 cm am bauch verlieren..soviel wirds sicher nicht werden..
20 cm ist ganz schön viel +gg+

aber ich würde dir raten..einfach soviel wie möglich sport zu machen..essen, ja, gesund, ausgewogen..dann solltest das eigentlich bald in den griff bekommen..

krafttraining wäre natürlich auch von vorteil..so kannst muskeln aufbauen verlierst aber nicht weiterhin an gewicht..

yelin

huhu

was hast du denn für maße, dass da 20 cm weg sollen? das ist ja irre viel.

ich meine.. mein bauch ist im vergleich zum rest auch zu "dick" aber minus 20 cm da würd ich in der mitte durchbrechen...

liebe grüße

Kjeld

Ich würde ja fast vermuten sie meint 2 cm bzw. 20 mm? bei 20 cm Bauumfangverlust und diesen Ausgangsgewicht von 53 kg kann ich mir nicht vorstellen das das jemand überlebt!

Gruß Jens

katja66

ich vermute mal. dass du 20 cm bezogen auf beine, arme und bauch mainst, oder taille, hüfte und oberschenkel oder so....
du müsstest mal schreiben wo genau du misst.

das wirst du natürlich nur mit sport erreichen, dass sich das gewebe strafft...aber ob das dann genau an den problemstellen geht, ist die frage.

gruß katja

Pandura

Nein, ich mein schon 20cm am Bauch.

Ich mess genau an der eigentlich schlanksten Stelle.

Der Rest meines Körpers ist schlank. Oberschenkel sind dünn, Po ist ok.. Nur der Bauch fällt vollkommen aus dem Rahmen.

Von meinen Maßen her müsste ich ein Strich sein. Letzte Woche war es 89/95/91..
Vielleicht bin ich etwas überempfindlich, aber das sieht einfach sehr seltsam aus im Gegensatz zum Rest.