Impidimpi

Ich weiß nicht weiter....

Ich informiere mich schon lange im Forum (über Diäten), hab schon einiges ausprobiert - aber nichts hilft.... Ich will unbedingt abnehmen, schon Jahre lang - einer meiner sehnlichsten Wünsche - aber ich komm meinem Traumgewicht nicht näher >.<

Mein größtes Problem sind die Fressattacken, wenn mein Freund nicht da ist... Sport ist nicht mein Stärke, solange ich dafür rausgehen muss und hungern... ich kann es nicht >.<

Ich brauch unbedingt Hilfe, aber irgendwie bekomm ich keine Unterstützung (eher gegenteilig... >.<). Kann mir nicht hier jmd helfen??

Imp

Carli

Du kannst dir nur selbst helfen. Wir können das nicht.

Alle Tipps die du brauchst und "wie es geht" kannst du hier im Forum nachlesen.

Den Rest mußt du selbst erledigen.

Ausreden gibt es immer. Zum Abnehmen muß niemand hungern. Im Gegenteil. Nur wer ordentlich ißt kann abnehmen.

Und Sport ist zwar sehr empfehlenswert, aber nicht zwingend notwendig. Ich hab im vergangenen Jahr 12 kg ohne Sport abgenommen

Also: Tipps gibt es hier genug. WOLLEN musst du selbst.

Silverion

Hallo Impidimpi!

Abnehmen ist nicht leicht. Du musst nicht nur einen starken Willen dazu haben, sondern du musst auch die für dich richtige Abnehm- Methode finden, im Idealfall sollte das mehr oder weniger eine Ernährungsumstellung sein, die du mit einer geringen Mengenreduktion beschleunigen kannst. Sobald du das Zielgewicht erreichst, kannst du die Mengenreduktion weglassen, und die für dich richtige Menge zu dir nehmen, die Ernährungsumstellung sollte aber bleiben.

Dein größtes Problem sind also Heißhungerattacken. Das bedeutet, du bekommst häufig ein sehr starkes Verlangen nach Essen und kannst nicht widerstehen. Bedeutet das, dass dein Wille nun zu schwach ist? Keine Sorge, das muss gar nicht sein. Wahrscheinlich bist du Opfer einer falschen Ernährung (es ist nicht nur entscheidend, wieviel man ist, sondern was man ist) dein Blutzuckerspiegel ist zu niedrig, und deine Bauchspeicheldrüse erteilt deinem Gehirn den Befehl eines starken Heißhungergefühls.

Warum ist nun der Blutzuckerspiegel zu niedrig?

Entweder hast du generell zu wenig gegessen (ungesunde Diäten bei denen man zu wenig ist, dann versuch es lieber mit einer Ernährungsumstellung mit geringer Mengenreduktion)

Oder, das falsche gegessen. Z.B. Einfachzucker, das unter anderem in Weißmehl, also Brot, enthalten ist. Zuviel davon kann eine kurze Zeit später einen starken Heißhunger auslösen.

Impidimpi

Danke für die Worte = ) Ich bin immer glücklich, wenn ich mit jemandem reden kann ^-^ Das ist bereits die Hilfe, die ich mir gewünscht habe ;D Das niemand anderes als ich selbst mein "Fett" reduzieren kann, weiß ich sehr wohl ^^

wow - Wie denn?

Hmm... Ernährungsumstellung - ich hab es versucht; meistens heißt es dann aber, dass man zur selben Zeit und beispielsweise nur 3x am Tag essen darf. Da ich aber noch zur Schule gehe, muss ich in jeder Pause etwas zu mir nehmen (sonst fängt mein Bauch ganz unangenehm zu knurren an) und dort scheiterten meine Versuche meist.

Hast Du Erfahrung mit einer Ernährungsumstellung und kannst Du mir davon berichten? Oder hast Du das mit Hilfe eines speziellen Kochbuches gemacht?

Meolyn

Hallo! Nein, das stimmt ja so nicht Es gibt natürlich zig Diätformen, die bestimmte Tageszeiten zum Essen festlegen - und auch was dann gegessen werden "darf" und was nicht.
Unter Ernährungsumstellung verstehe ich allerdings auch, sich einfach bewusst und gesund zu ernähren. Mit allem was der Körper braucht - kleine "Sünden" eingerechnet.
Du nimmst ab, wenn du ein Kaloriendefizit erreichst - also mehr Kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmst. Schau dich doch mal hier im Forum zum Thema Grund- und Gesamtumsatz um und rechne mal aus, wieviel Kcal du zu dir nehmen darfst, um abzunehmen.