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bin zwar nicht neu hier, aber einen Beitrag hab ich - glaub ich noch nie wirklich erfaßt.
Kurz meine Gewichts-Geschichte:
Bin 1,60 cm groß, 33 Jahre und habe in den letzten Jahren ganz langsam aber stetig zugenommen, obwohl ich viel, teilweise ganz viel, sport mache,
beim Essen (so dachte ich zumindest) aufgepaßt habe, manchmal zwar doch ordentlich gesündigt habe. Trotzdem kam ich selten bis nie unter 60kg. Hatte viele Muskeln, aber durch das Fett darüber hab ich dann eher immer mollig ausgesehen. .... Irgendwie dachte ich schon, bei mir geht einfach nichts, ich muß damit leben, daß ich so bin und ich war ja auch nicht wirklich dick.
So, vor ca 3 Monaten hat mein Verlobter mit mir Schluß gemacht, Grund war eine andere,.... keine sehr schöne Geschichte und auch hier nicht richtig .... Durch diesen Liebeskummer hatte ich kaum Appetit. Zum Sport fehlte mir die Motivation..... Aber innerhalb kürzester Zeit waren 5 Kilo runter. Etwas langsamer ging es dann mit den letzten 3en. Aber das ging alles irgendwie automatisch.
Natürlich war mir bewußt, daß das meiste davon Muskelmasse war und nicht Fett, aber trotzdem war es irgendwie ungewöhnlich, daß ich nun das Gewicht von vor 15 Jahren habe.
Seit ca. 1 Monat esse ich wieder "normalgroße" Mengen, jedoch weniger bis gar keine Kohlenhydrate in Form von Zucker oder Weißmehl. Dazu gehe ich wieder 3-4mal pro Woche laufen (trainiere für einen Halbmarathon). Der Jojo-Effekt müßte doch jetzt voll zuschlagen, oder? Vor allem hab ich ja auch wieder Muskel aufbauen können. War am Wochenende in einem Klettergarten, wo bei den schwierigsten Touren alles von einem abverlangt wird. Vor 2 Monaten hätte ich darin klänglich versagt. Aber am Wochenende ging's mir gut. D.h. ich hab wieder Muskeln.
Trotz allem hab ich nach wie vor den Tiefststand meines Gewichtes (+/- halbes Kilo).
Was sagt Ihr dazu? Ich führe es auf die Zuckerlose bzw. Zuckerverringerte Ernährung zurück. Oder kommt der Schock mit dem jojo noch?
Ich denke, die Frage ist die Menge der Kalorien. Nimmst Du jetzt (viel) nicht mehr Kalorien zu Dir als vorher, wird der Jojo- Effekt nicht kommen.
Bitte bedenke, dass Du zum Abnehmen eine gewisse Menge an Kalorien zu Dir nehmen solltest. Bitte miss die Kalorienmenge aus, die zu täglich brauchst (Gesamtumsatz) und ziehe so ca. 500 Kalorien ab. Bist Du weit weg von diesem Wert? Steigere dann wöchentlich Deine Kalorienzufuhr ein bisschen, bis Du die richtige Kalorienmenge (also Grundumsatz - 500) zu Dir nimmst.
Natürlich nimmst Du dann nicht so schnell ab, aber mit ein bisschen Glück auch nicht zu und brauchst keine Angst vor dem Jojo zu haben.
Bitte vermauer Dich jetzt nicht in diesem "1000 oder weniger Kalorien"- Raum, denn dann kommt der Jojo garantiert irgendwann.
der jojo effekt schlägt ja am meisten bei leuten zu, die keinen sport machen.
also, man macht ne diät aber keinen sport, dadurch verliert mam muskelmasse. dadurch wiederum sinkt der grundumsatz, der ja eh schon sinken kann, wenn der stoffwechsel sparen anfängt.
da du aber sport machst und so dein energieumsatz nicht sinkt, wird der jojo effekt wohl bei dir nicht mehr reinhauen.
vielleicht haben sich auch deine essgewohnheiten gegenüber früher geändert, so dass dein körper nun dieses neue gewicht so hält. (gerade der verzicht auf kohlehydrate macht manchmal viel aus)
