Nikks26

Hallöchen,

ich bin neu hier und wollte mal meine Problemchen schildern, vielleicht gibts ja jemanden der was weiss.

Also, mein Körper scheint wirklich extrem hartnäckig zu sein, was Gewichtsabnahme betrifft. Ich habe über die Jahre immer schön 1-3 KG pro Jahr zugenommen... Mit 17 hatte ich 58 kg und jetzt mit fast 27 Jahren 78kg!!! Zur Info, ich bin 1,70m groß.
Nun hab ich die letzten 3 Jahre in England gelebt und wirklich nicht gesund gelebt, also lecker Pies, Pizza, Indisch, viel Takeaways und Essen gehen - vor allem auch vieeeel Alkohol. Achso und Muffins, Chocolate Cream Frappoccinos von Starbucks - etc. Also wirklich böse - und NUR Cola getrunken!!

Nun bin ich Weihnachten wieder nach Hannover gezogen und da war dann Schluss mit lustig!! Also hab KEINE Cola mehr - sondern Wasser oder Tee getrunken (ohne Zucker) weniger Pizza und co und öfter mal Brot oder auch Suppe - was in London nie war. Allein davon hätte ich doch schon abnehmen müssen??? Aber NULL - und das verstehe ich nicht. Dazu kommt, dass ich jetzt im 3. stock wohne, und überall mit dem Rad hinfahre und auch öfter mal ins fitness-studio gehe. Das kann doch nicht sein oder??

Nun hatte ich immer vor erst mit Rauchen aufzuhören wenn ich schon eine Menge abgenommen habe - allerdings wurde bei meinem Vater jetzt Lungenkrebs festgestellt und da hab ich gleich aufgehört - bin auch unheimlich stolz auf mich und fühl mich besser denn je - allerdings schmeckts jetzt auch wieder besser- und ich hab mehr Lust auf Süsses oder überhaupt Essen. Jetzt hab ich Angst, dass ich bald noch mehr wiege - wo ich doch schon so unglücklich bin.

Ich würd ja wirklich gern auf 65 Kilo runter oder auch gern etwas mehr - allerdings weiss ich echt nicht wie. Ich esse kaum Fleisch und gar kein Fisch oder Meereszeugs. Salat ist auch echt nicht mein ding oder überhaupt rohkost. Bin wirklich etwas schwierig was essen betrifft.

Also wäre Dankbar über Erklärungen und Vorschläge oder gar Lösungen :-)

Vielen lieben Dank

Nikks

Meolyn

Guten Morgen!

Erst mal super, dass du mit dem Rauchen aufgehört hast! Leider nehmen die allermeisten nach dem Rauchstopp etwas zu, bzw. wenn sie abnehmen wollen, kann das schon mal schwieriger sein.

Generell würde ich dir aber folgendes vorschlagen:
Schreib doch mal ein paar Tage lang ein striktes Ess-Tagebuch. Am besten du rechnest dir vorher deinen Grund- und Gesamtumsatz an Kalorien pro Tag aus (z.B. hier im Forum => Energiebedarfsrechner)
Dann schau anhand deines Ess-Tagebuchs, wie viel Kalorien du tatsächlich jeden Tag so zu dir nimmst. Dadurch kann man eventuelle Ernährungsfallen aufdecken und bekommt auch ein Gespür dafür, ob man zu viel oder zu wenig isst.

Um abzunehmen musst du eine negative Kalorienbilanz erreichen, also mehr verbrauchen, als du zu dir nimmst. Als Faustregel kann man sagen, von seinem Gesamtumsatz 500kcal abziehen und diese täglich zu sich nehmen.