Keine Gewichtsreduktion

Bluetool

Hallo zusammen,

ich bin 25 und wiege bei einer Körpergröße von 185 gute 120 Kilo. Laut verschiedenen Rechnern habe ich einen täglichen Kalorienbedarf von 3000 -4000 Kcal.

In den letzten Wochen habe ich es geschafft mich an eine tägliche Kalorienzufuhr von 2000 zu gewöhnen und das klappt echt prima Leider nehme ich absolut nichts ab. Wenn ich bei 2000 Kcal bin halte ich mein Gewicht. Esse ich einen Tag lang mal bsp. 2500 kcal nehm ich sofort ein halbes Kilo zu.

Da stimmt doch was nicht. Ich mein ich ess nur 2 mal am Tag. absolut nichts Süßes mehr und auch keine süßen Getränke, nur noch Wasser und nehme kein Gramm ab. Das versteh ich nicht. Noch weniger essen kann ich nicht, da ich grad beruflich ziemlich viel Stress hab und eh schon hin und wieder das Gefühl hab "unterpowered" zu sein.

Kann mir vllt jemand weiterhelfen? Meine Schilddrüße ist in Ordnung, das hab ich checken lassen.

Freue mich über Antworten

LG Bluetool

katja66

hallo
durch stress und ohne regelmässige mahlzeiten schaltet der körper auf sparflamme.
du fühlst dich müde , schlapp - und nimmst zu.

hört sich blöd an, ist aber so.

massnahme:
regelmässige mahlzeiten, regelmässiger sport ( und damit auch geistige entspannung)
und dann sollte sich was tun.

bei mir wars auch so und ich hab inzwischen immerhin 17 kilo runter.

gruß katja

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Bluetool

Naja ich ess ja regelmäßig Mittags (ca 13 uhr) und Abends (ca 19 uhr).

Das mit dem Sport werd ich jetzt mal anfangen, hab zwar grad nur wenig Zeit aber das muss ich hinkriegen. Hab nur die Befürchtung dass ich durch den Sport wieder so nen Hunger krieg dass das mit den 2000 Kalorien nicht klappt. Ich werd mal schauen.

Danke für die schnelle Antwort und Glückwunsch zu deinen 17 kg Gewichtsreduktion Komme auch aus der Nähe von Stuttgart und wollte mal fragen in welcher Zeit du das abgenommen hast und auf welche Art.

LG Bluetool

katja66

hallo

die 17 kilo hab ich seit januar abgenommen, und arbeite grad an den letzten 7-8
ich habe mir angewöhnt zu frühstücken und massenweise salat zu jeder anderen mahlzeit zu essen. das macht satt aber nicht dick.
dazu schwimmen und radfahren, einkaufen nur noch mit fahrrad oder bollerwagen, auto einfach generell stehen lassen und jetzt im sommer so oft es geht ins freibad und mich mit anderen dingen als essen beschäftigen.

ich rate dir auch zu frühstücken denn sonst meint dein körper gleich morgends es ist hungersnot und lässt den stoffwechsel gar nicht erst auf touren kommen.
dass du ausschliesslich in der 2. tageshälfte isst, ist natürlich nicht förderlich. womöglich die grössere mahlzeit abends, wenn du danach keine anstrengung mehr hast und alles schön über nacht in die depots wandern kann.

vermutlich ist es bei dir blöd wegen der arbeit, aber da musst du auswege finden, wenns klappen soll.

regel: morgends wie ein kaiser, mittags wie ein könig, abends wie ein bettelmann.

wenn sich das späte abendessen schon nicht vermeiden lässt, dann vielleicht versuchen, nur oder hauptsächlich eiweiss zu essen abends, das setzt nicht so an, also zb steak mit salat (ohne brot oder kartoffeln)

tip zum sport: wenn du abends sport machst, nach dem sport viiiiel trinken, da hat man dann kaum mehr hunger. wenn ich das mache, gehe ich dann ins bett, ohne noch was zu essen.
erstaunlicherweise denkt der körper viel weniger an essen, wenn er was zu tun hat, also ran an den sport.

gruß katja

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styloli

das ist aber schon ein alter spruch ..

generell gesehen ist es egal wan man ißt, ob abends viel, morgen viel, wurscht, solang man nicht zuviel kalorien zu sich nimmt..

was wiederum stimmt, dass man sich abends hauptsächlich eiweiß reinschießen sollte


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ansonsten..13 und 19 uhr essen, ist nicht regelmäßig..
ja weilst nicht abnimmst..

laut rechneren nen kalorienbedarf von 3000-4000 und du nimmst nur 2000 zu dir?
das ist einfach zu wenig, iß pro tag deine 2500 - 3000 kalorien dann gehts auch mit dem gewicht dahin

aber nicht das gewicht ist das entscheidene, sondern das fett
man mag ja fett abbauen und nicht muskeln und wasser

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Trainingsminuten seit 1. Oktober:
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GK Training - Low Carb - Kaloriendefizit

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"Muskelaufbau durch Training"
"Körperfettreduktion durch Kaloriendefizit"
"Geld-Reduktion durch Slimfast & Co"

Carli

Die Regel stammt auch noch aus der Zeit, als es Kaiser und Bettelmänner gab

Ne, die ist wirklich überholt. Die Tagesbilanz ist entscheidend.

Ich hab 12 kg abgenommen mit jeder Menge essen (Hauptmahlzeit) am Abend. Und das auch noch Kohlehydrathe.

Ansonsten stimme ich Oli zu.

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Weibchen, 39 Jahre, 184 cm.
2007 gemütlich 12 kg abgenommen.
Rauchstopp am 26.12.07 nach 25 Jahren Nikotin.

Jetzt geht es den neuen Nichtraucherkilos an den Kragen mit Kalorienzählen + Sport (Laufen).