Hi
Zwar keine 50 Kilo, aber immerhin hab ich doch gut 30 Kilo zuviel auf den Rippen gehabt.
Vorher hab ich Diäten nie durchgehalten und so ist es bei mir auch immer mehr geworden. Letztes Jahr hat es dann dieses berühmte Klick gemacht.
Was ich gemerkt habe, ist eigentlich folgendes:
1. ich denke nicht mehr an DIÄT. Das ist so was zeitlich begrenztes und man fühlt sich immer gestraft, weil man ja verzichten muss. Es ist für mich eine Ernährungsumstellug, die ich so angehe, dass ich auch die nächsten Jahre damit leben kann.
2. ich verzichte auf nichts und zwinge mir nichts rein, was zwar diättauglich ist, aber mir sowieso nicht schmeckt. Ich esse einfach weniger. Der Rest kommt dann von ganz alleine. Wenn die Fleisch- und Kartoffelberge kleiner werden, wachsen eben die Gemüseberge
3. die Zwischendurchesserei war für mich tödlich. Seit ich mich auf drei Mahlzeiten beschränke, habe ich in der Zeit dazwischen den Kopf klar. Das habe ich mir von den SiS'ler geklaut und die Methode funktioniert wirklich gut. Klar, mittlerweile ist auch ab und an mal ein Bonbon oder ein Schokoriegel am Nachmittag drin, aber das ist eher selten. Es macht mir nicht einmal mehr was. Ich kann sie ja trotzdem esse, ich will nur eher selten oder wenn, dann meistens direkt nach dem Mittagessen.
4. Ich habe einfach Geduld. Die fehlte mir früher. War zwar unlogisch, aber ich wollte die Kilos, die ich in Jahren draufgefressen hatte, möglichst in drei Monaten runter haben. Geht natürlich auch, doch der Jojo hat mich immer schwerer gemacht. Nö, heute lasse ich es ruhig angehen und so langsam aber sicher verschwindet das Fett.
Alles zusammen macht mich zufrieden und hilft mir auch über Durststrecken, wenn sich gar nichts tut oder ich doch in alte Essmuster zurückfalle. Aber am allerwichtigsten für mich war Punkt 1. Keine Diät mehr! Dieses Hecheln auf das Ende der Hungerstrecke zu, wenn man sich dann wieder alles 'erlauben' kann. Was natürlich Blödsinn ist. Denn wenn man das könnte, wäre man ja nicht so übergewichtig.
Du musst deinen eigenen Weg finden und den dann in Teilstrecken aufteilen. Ich belohne mich für jedes Zwischenziel und das macht Spaß.
