Konsi

Hallo,

wie ihr sehen könnt bin ich neu hier (VorstellungsThread: http://www.abnehmen.com/neuankoemmli...man-heyho.html).

Aktuell bin ich wie beschrieben 16 Jahre alt, wiege 69 Kilo und bin 165 cm groß.

Am schliemmsten belagern mich die Fettmonster am Bauch und im Gesicht :/


----------------------------------------------------------------------

Nun bin ich halt auf der Suche nach einem Konzept für mich, was aber viele Probleme mit sich bringt.

Habe schon etliches probiert, Low Carb, versch. Diäten etc., konnte es aber nie lange durchhalten.

Bei den Diäten einfach wegen der Disziplin.

Low Carb einfach deßhalb, weil da meine Eltern (wohne noch zu Hause ^^), einfach nicht mitspielen. Genau so bei ner normalen Ernährungsumstellung, zB VollKorn Nudeln, mögen Sie nicht. NaturReis auch nicht.

Das ist halt eins meiner größten Probleme.

Das nächste ist, ich werde mit kleinern Portionen einfach nicht satt. Hab nun schon so oft probiert, meinem Magen das "beizubringen", mit vorm Essen ein Glas Wasser, und dann schön langsam Essen. Passt trotzdem noch was rein und ich hab trotzdem noch irgendwie ein Hungergefühl

Joa also jetzt würde ich halt mal gerne Vorschläge von euch hören, was euch einfallen würde, was ich sonst noch so machen könnte.

Grüße
Konsi

PS: Dazu noch der Heißhunger auf Süßes. Habe aber noch keine gescheite Möglichkeit gefunden, Ihn zu unterbinden

zicke1868

hi
bin in einer ähnlichen situation und würde mich über tipps freuen

mysterycat

Wie schaut es denn mit Sport bei dir/Euch aus?

das mit der Ernährung ist natürlich schon so eine Sache, wenn man noch zu Hasue wohnt, das kann ich mir denken, aber vielleicht kannst du mit deiner Mutter sprechen. Es gibt ja sicherlich zu den NUdeln/Kartoffeln etc. auch Gemüsebeilage???? Und wenn du einfach davon sehr viel mehr ist, dh. du isst eine oder 2 kleine Kartoffeln, ein kleines STück Fleisch und den Hauptteil eben Gemüse?? das ist für deine Mam ja nicht mehr Aufwand....und du könnntest dein stark vorhandenes Hungergefühl dadurch ja vollkommen natürlich, aber diätförderlich stillen

das mit dem Süßkram...tja, da hilft leider nur Selbstdisziplin, ich würde sagen, verzichte nicht komplett drauf, sonst kommt recht bald ein richiger Eß-Flash....lieber jeden Tag ein kleines bißchen...

ich würde erstmal versuchen, mich VIEL zu bewegen, das ist meist der beste Beginn, dauerhaft was zu ändern......!

Und nunja, ein wenig Speck im Gesicht ist in deinem Alter wohl noch normal, das wächst sich vielelicht auch noch raus.....und für den Bauch, da kannst du sogar zuhaus jede Menge Übungen machen!
Was ist mit Brot? Gibts bei euch immer Weißbrot? Tausch das doch aus gegen Vollkornbrot, ist ja nicht sooo schlimm, dadurch könnetst du immer noch normal mit der Familie frühstücken, hast aber schon wieder was kleines richtung gesunde Ernährung geleistet!!! Versuch einfach mit deiner Mama zu reden, was möglich ist!! Das geht doch eigentlich recht einfach, wenn du ihr deinen Wunsch nach weniger Gewicht nahe legst!

maltex3

Das Problem mit dem Kochen habe ich zB auch bei Vollkorn Nudeln weil meine Eltern das einfahc nicht mögen aber ich koche solche Sachen dann einfach selber, Nudeln krieg ich so grad noch hin
Sonst wie gesagt macht Sport und lasst Süßigkeiten weg dann purzeln schonma ein paar Kilos

Konsi

Also erstmal um auf den Sport sprechen zu kommen wollen:

Will mich jetzt dazu auf reißen, das ich mit dem Joggen beginne. Schwimmen geh ich meist sowieso einmal in der Woche. Will ich aber auf 2x mal erhöhen. Also z. B. einmal Schwimmen, einen Tag nichts, dann Joggen, nichts, Schwimmen, nichts, Joggen ^^.

Da muss ich einfach über meinen eigenen Schweinehund springen.

Zum Essen:

Vollkornbrot esse ich schon

(Dazu ne kleine Frage: Wie siehts eigentlich mit dem Vollkorngehalt in so nem Vollkorntoast aus, das wäre nämlich mal ne alternative zu meinem Vollkornscheibenbrot )

Wegen der Beilagen und dem warmen Essen.
Ja ist schon klar, nur das ist mir wenn ich ehrlich bin noch zu wenig - Würde halt gerne Naturreis essen und Vollkornnudeln, da sie mir einfach verdamt, verdamt, gut schmecken. Wir hatten sie nämlich mal gemacht, aber der Rest der Familie war gar nicht begeistert ...

Ok beim Süßkram werd ich dann auf alle Fälle mich zusammen reißen, ich glaub ich mach mir kleine Portionen mit zB, 3 Fruchtgummi für Einen Tag, dann mal 2 Stückchen Schokolade oder so.

Danke schon einmal für die tolle Hilfe

Grüße
Konsi

Moppelchen85

Also ich kann dir sagen dass das Vollkorntoast reine verar.sche ist. Das kann ich dir sagen, weil ich Kcal zähle und die Unterschiede Minimal sind. Im sinne ist es doch weissmehl, und das schlägt zu buche wenn man es in massen isst. Und das ist nicht böhse gemeint, aber 1 Toast isst man ja doch nicht. Ich meine zerknüll mal ein Toast (nicht getoastet, damit das klar ist) dann siehst du was du da eigendlich isst. So gut wie nichts nämlich. Das beste was du machen kannst, ist Schwarzbrot oder Körnerbrot zu essen. Das volumen ist sehr viel höher, du bist länger satt und es ist gesund. (Und mir schmeckt es besser, aber das ist ja geschmackssache)

Wenn du das kannst, nur eine handvoll zu naschen, respekt. Viele können das nicht (ich gehöre dazu).

Also ich habe angefangen Kcal zu zählen um den Überblick zu haben. Im nachhinein ist mir auch klar warum ich so schwer geworden bin. Man lernt nie aus und entdeckt immer neue Kalorienfallen. Manche stört das ständige notieren, mich spornt es eher an. Da ist jeder anders. Letzendlich geht es darum, nicht viel mehr zu essen als was dein Körper verbrennt. Hungern sollte man auf keinen Fall. Sonst geht der Körper auf sparflamme und dein Stoffwechsel ist im Eimer.

Hier gibt es viele aufgelistete Tipps, du musst dir einfach mal Zeit nehmen und alles durchlesen, dann wirst du sicher etwas für dich finden.

Alles gute weiterhin.