Überfordert! Gutes Konzept gesucht!

Stifler · 12.05.2008, 09:28

Hallo zusammen!

Ich kann mich selber nicht mehr sehen und will jetzt abnehmen.
Ich bin 188cm groß und wiege 115kg. Ich würde gerne wieder
runter in den zweistelligen Bereich. Ein Ziel hab ich mir bis Mai 2009 gesteckt.
Ich hab hier im Forum schon alles durchgesehen aber ich habe bis jetzt noch nichts gefunden was zu mir passt.
Wenn ich mal Zeit habe gehe ich joggen. Aber ich finde wenig Zeit dafür.
Ich arbeite 14 Stunden am Tag (inkl. hin u. rückfahrt) und das sieben Tage die Woche. Vielleicht könnt ihr mir ja helfen was passendes zu finden.

Matildchen · 12.05.2008, 09:36

hi sei gegrüßt und schön das du da bist.

vielleicht versuchst du erstmal ein protokoll darüber zu führen was und wieviel und wann du isst um zu schauen was du vielleicht falsch zu dir nimmst.
wenn du dich kohlehydratarm ernährst dann bringt das schon ne ganze menge und auch viel zu trinken ist nicht nur jetzt im sommer sehr wichtig.

Stifler · 12.05.2008, 09:43

Meistens esse ich nur einmal am Tag. D.h.
wenn ich Abends von der Arbeit komme Nudeln oder Pizza.
Morgens immer 1 Brötchen mit Salami.
Das wars auch schon, ist immer das selbe.

Matildchen · 12.05.2008, 09:51

Hm also dein logischer Menschenverstand sollte dir sagen das genau das das falsche ist.
Also Pizza am Abend da kannste dir ja den Käse gleich auf die Hüften legen.

Versuch mehrmals am Tag zu essen, mach dir Brote oder ne kleine Schüssel Salat die du in einer Lücke am Tag rausholst und isst.

Wenn ich arbeiten bin dann flitz ich schnell in einen Discounter, es gibt sowohl Salatschüssel also auch geschnittenes Obst schon fertig und meist sogar mit Besteck. ( Dressing weglassen ! ein Tropfen Öl ist besser ) Und wegen der Kosten, das ist ja nur mla für den Fall das du nicht dazu kommst was daheim vorzubereiten.

Und abends isst man keine Kohlehydrate mehr die bremsen den Fettabbau über Nacht und der Insulinspiegel fährt unnötigerweise noch mal hoch.

Stifler · 12.05.2008, 09:54

Was esse ich dann am besten Abends? Obst?

Matildchen · 12.05.2008, 09:55

nicht nur !

du kannst dir auch ein steak braten aber eben keine kartoffeln oder nudeln dazu sondern eine große schüssel salat.

oder du machst dir eine gemüsepfanne....ach da gibts so viele möglichkeiten

ich kombiniere die " schlank im schlaf " methode mit kohlehydratarmer ernährung

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