Matildchen

und obst ist im übrigen gar nicht gut am abend da das schwer verdaulich im magen liebt und der fruchtzucker auch ansetzt, obst sollte man nach 14 uhr gar nicht mehr essen allerdings wenn du dich grundsätzlich bewusst ernährst dann ist es nicht schlimm wenn du zum beispiel eine schüssel kirschen oder erdbeeren oder was auch immer dein vorratsschrank hergibt , isst.

épine

Hallöchen!

Sorry, aber meiner Vorschreiberin muss ich da voll widersprechen...

So ein Unsinn. Wenn ich mir verbieten würde, abends zu essen, könnte man mich in jeder Hinsicht wegschmeißen... Meines Erachtens kann man auch abends alles essen, was man verträgt. Aber ich trinke ja auch Cola light und müsste demnach ständigen Heißhunger haben....

Eher wenig KH am Abend helfen zwar bei den Meisten, letztlich ist aber nur eine negative kcal-Bilanz ausschlaggebend. Bei Deiner Größe und Gewicht müsstest Du einen beträchtlichen Grund- und auch Gesamtumsatz haben...
Du isst letztlich aber kaum etwas.
Das Brötchen morgens kommt mit viel Belag vielleicht auf 300-400 kcal (aber eher großzügig gerechnet), mit einer Hauptmahlzeit dazu, Pasta mit Tomatensoße z.B. kommt man meines Erachtens maximal (!!!) auf 1000kcal.

Macht in der Summe - wieder grooooßzügig überschlagend 1500kcal.
Trinkst Du Cola oder Säfte oder so?

Nur so als Anhaltspunkt... Dein GRUNDumsatz liegt bei 2450 kcal. Das ist die Menge, die Du minimal zu Dir nehmen musst, um alles am Laufen zu halten...
Dein Gesamtumsatz liegt je nach Job (was zur Hölle arbeitest Du? 14 Stunden, 7 Tage die Woche??) massiv drüber.
Diesen isst man, um sein Gewicht zu halten...

Kurzum: Für mich klingt das nach längst ruiniertem Stoffwechsel. Versuch am Besten, dich gesünder zu ernähren. Zwischenmahlzeiten rein, früh auch mal Vollkornbrötchen mit Pute oder Müsli, zwischendrin Obst (ja, auch nach 14 Uhr........), Gemüsesticks, mittags noch ein Brot mit magerem Belag und abends eine moderate Portion von dem, was Dir schmeckt.

Rechne ruhig mal für eine Woche mit....
Um einen Stoffwechsel wieder auf Trab zu bringen, hat sich kcal-Schaukeln bewährt - in Deinem Falle also z.B. Montag 1400, Dienstag 2100, Mittwoch 1700, Donnerstag 2700, Freitag 1300 kcal.... So oder so ähnlich - weiteres dazu findest Du unter "Muus-Konzept".
In der Summe solltest Du Dich langsam wieder steigern mit den kcal und irgendwann mit Deinem Grundumsatz abnehmen.

Falls das absolut nicht klappt - lass mal von Deinem Hausarzt deine Blutwerte checken - da kann auch mal die Schilddrüse dahinterstecken.

Meiner Meinung nach kannst Du Dein Essverhalten nicht so lassen - und keinesfalls einfach reduzieren, um abzunehmen. Da ist längst Ende der Fahnenstange... Lass Dich im Zweifel von jemand Kompetenten (!!!) beraten, dann kriegst Du das wieder in den Griff!

Sport ist nicht zwingend nötig, aber wäre sicherlich eine tolle Sache zur Straffung und für den Stoffwechsel...

Viel Erfolg jedenfalls, und lass Dir bloß nichts Vorschnelles einreden! Jeder Jeck ist anders... Und alles, was mit "hilft ganz sicher zu 100%" beginnt, kannst Du am Besten gleich wieder vergessen

LG,
épine

Matildchen

.........ja so hat jeder seine Ansichten ....

Maredo

Hallo Stiftler,

ich würde zunächst einmal dort ansetzen. Wahrscheinlich hast du zuviel Stress. Das könnte eine Erklärung dafür sein, dass der Körper Fett speichert trotz relativ wenig Kalorien.

Wenn es dir momentannicht möglich ist, kürzer zu treten und wenigstens 1-2 freie Tage in der Woche zu haben, so versuche, soviele Entspannungsmöglichkeiten wie möglich einzubauen.

Wichtig ist, dass der Körper umschaltet auf Verbrauch statt auf "Vorsorge für weitere Notzeiten", wie sie ihm durch eine stressige Lebensweise vorgegeben werden.


Maredo

Stifler

Also Streß hab ich im Moment genug, weil ich mich zur Zeit
fortbilde zum Luftfahrzeugprüfer.

Also wenn ich joggen war, fühle ich mich danach immer sehr wohl
und habe gemerkt das es sehr gut für den Stoffwechsel ist.

Wie effektiv ist denn Fahrrad fahren?! Mit joggen nicht vergleichbar
oder ein wenig uneffektiver!?

katja66

versuche zumindest, regelmässig zu essen. statt abends reinzuhauen, versuch doch mal, dir was mitzunehmen und bei der arbeit / fortbildung zu essen. ihr habt doch pausen, oder?
jetzt im sommer geht es doch leichter, kalt zu essen.
für das warme am abend, wie wärs da mit ner schönen suppe?

naschst du zwischendurch riegel oder so? da kannst du evtl. stattdessen obst essen.

7 tage die woche 14 stunden arbeiten? wie machst du das nur? ich würd das nicht durchhalten!
ist hoffentlich nur vorrübergehend!?


der körper braucht zum optimalen funktionieren auch entspannung!

gruß katja