Kai_Why

Hallo!

Ich bin neu hier, ich habe mich heute erst angemeldet.
Ich war im WWW auf der Suche nach Diätkonzepten und Google sei dank habe ich diese Seite entdeckt.
Ich habe mich zwar schon auf eigene Faust etwas umgesehen, aber ich muß gestehen, ich blicke noch nicht so richtig durch.
Mit Diäten hatte ich bisher nichts am Hut, ich weiß leider nicht worauf ich achten muß, worauf es überhaupt ankommt und diese Vielzahl von Namen, die mir hier entgegenspringt verwirrt mich mehr, als daß ich einen Duchblick kriege.

Ich hatte noch nie Gewichtsprobleme, da ich früher immer viel Sport gemacht habe, das kann ich aus Jobgründen nun nicht mehr so regelmäßig und da ich zu gerne esse und auch mal das ein oder andere Bierchen trinke am Wochenende, habe ich mittlerweile 20kg Übergewicht.
Es ist zwar noch nicht gravierend, aber ich fühle mich einfach nicht wohl damit und würde gern rechtzeitig was dagegen tun.
Ich würde mich freuen, wenn Ihr Tipps für mich hättet.

Gruß Kai

Jacky

hallo Kai

kann dir das Buch von Sonja Bakker empfehlen! Ist eine Ernährungsumstellung. Kann es nur empfehlen! Hier findest du weitere Infos: unerlaubte Werbung

Liebe Grüsse
1acky

Maunzi

- bier weglassen
- sport machen (3x 30min die woche joggen/walken/radeln reicht schon und lässt sich in jeden tagesplan einbauen)
- vollwertig ernähren; d.h. vollkornmehl statt weißes mehl, viel obst und gemüse, wenig fleisch, wenig zucker, keine zuckerhaltigen getränke (höchstens saftschorle), weniger fett...

Kleckerchen

Hallo Kai,

also ich persönlich habe keine Lust, auf ein gelegentliches Bier/Glas Wein/Dessert zu verzichten und komme daher mit Weight Watchers (die haben auch ein spezielles Männerprogramm) gut klar. Ansonsten würde ich vorschlagen, dass du erst mal deine Ernährung einer Überprüfung unterziehst (vielleicht ne Woche): Was und wieviel esse ich, warum (Langeweile?), wieviel Fett, Kalorien, Süßes? Dann schau einfach, worauf du verzichten und was du durch gesündere Alternativen ersetzen kannst. Überprüfe (z.B. anhand der DGE-Empfehlungen), ob dein Essen alle wichtigen Nährstoffe so einigermaßen liefert und dich ausreichend sättigt, so dass kein Heißhunger dazu kommt. Zieh eine ungefähre Grenze bei der Kalorienzufuhr (nicht unter 2000 kcal, würde ich sagen) und plane deine (Haupt-)Mahlzeiten im Voraus, damit du sie besser planen kannst und auch noch ein Bierchen unterkriegst. Willst du ein Bier mehr trinken, kannst du es dir ja durch eine halbe Stunde Sport verdienen - so mach ich das
Und das alles kostet nix...

Kai_Why

Hallo!

Ich danke Euch für Eure Antworten!
Ich fürchte Abnehmen ist ein Kapitel für sich, ich habe mich jetzt zwei Tage lang im Forum umgesehen, aber es gibt so viele Methoden, das ist unglaublich, wie soll man da die richtige für sich finden?

Kleckerchen ich kann Dir da nur zustimmen, ich bin ein Genußmensch, deshalb fällt es mir auch besonders schwer meine liebgewonnenen Gewohnheiten komplett abzulegen! Sprich Bierchen am Wochenende usw.

Ich denke mir daß Maunzi schon Recht hat, aber auf Dauer weiß ich nicht, ob ich das durchhalten kann und auch will, der Wille ist wohl das Hauptproblem bei mir! Ich brauche was, was ich auf Dauer machen kann, ohne das Gefühl zu haben, daß ich mich zu sehr einschränken muß!
Danke Dir auch für den Buchtipp Jacky, das werde ich mir mal anschauen, am besten finde ich bis jetzt aber noch diese Weight Watchers Idee von Kleckerchen, das hört sich gut an!
Mal sehen, ich kucke mich noch um, aber das klingt schon ganz gut soweit!

Vielen Dank an Euch!

Herzliche Grüße Kai