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Hallo
Ich habe in den letzten beiden Jahren ca. 10kg zugenommen und würde die nun wieder gern loswerden, da ich nicht das Bedürfnis habe meinen Kleiderschrank schon wieder aufzustocken weil nix mehr passt
Alsoo...
10kg sollen runter, aber am Anfang ist mir jeder Erfolg gleich...
Und da ich keine Ahnung habe wie ich es angehen soll, hoffe ich ihr helft mir fleißig..^^
Was ihr vllt wissen solltet, ich bin Vegetarierin, würde gerne wieder meeehr Sport machen (hab mal Volleyball gespielt) vor allem Schwimmen, Laufen doer Radfahren, uund ehm.. ich bin Schokoladen und Kuchensüchtig, was wohl mein größtes Problem ist..
ja wer mehr wissen will soll mich fragen^^
Schokolade und Kuchen gegen figurfreundliche Lebensmittel eintauschen. Obst, Naturjoghurt, ev. mal einen Optiwell Pudding wenn du es überhaupt nicht ohne Schoki aushalten solltest.
Ist zwar nicht einfach am Anfang, aber du wirst sehen, nach einer Weile klappts
Ich bin auch Vegetarier, mache gerade eine Mischung aus Weight Watcher und Kalorien zählen. Beides ist zu empfehlen. Im Grunde gilt: Wenn du gesund abnehmen möchtest, dann musst du deine Ernährung grundsätzlich umstellen - also das übliche VKBrot statt Weißbrot, VK Nudeln, so wenig Zucker als möglich etc. etc.
das problem ist..stell ich das ein..ändert sich ni.. hab das schonmal 3 wochen probiert udn argh..war dann so frustriert.. obst und allerlei ess ich ja praktisch gezwungenermaßen als vegetarierin^^
naja ich werd wohl erstmal evrsuchen von den ganzen zuckern wegzukommen doer wenigstens um einiges zu reduzieren... danke trotzdem^^
das mit der ernährung umstellen ist ja denk ich auch nicht nur vom abnehmen her wichtig.... grad als vegetarier ist man ja einiges nicht und sollte dann vielleicht auch gucken, dass man sich so ernährt dass man trotzdem keine nährstoffmängel kriegt... ich bin auch vegetarier und hab mir vorgenommen meine ernährung jetzt mal umzustellen um mich etwas gesünder zu ernähren, ich will ja eigentlich kein puddingvegetarier sein... aber zucker reduzieren ist auf jeden fall gut und wichtig, gucken wie viel man ansonsten isst muss man natürlich trotzdem
ich bin selbs auch Vegetarierin, und habe in den letzten 2 Jahren auch "erfolgreich" 8kg zugenommen. Habe auch zwischendurch mal wieder 3kg abgenommen.
Ich kenne mich mit Diäten und ähnlichem nicht wirklich aus, habe aber festgestellt, dass es hilft (gerade als Vegetarier) selber zu kochen, also nicht so oft essen gehen, da endet man meißtens doch bei Pizza oder Nudeln und die sind ja bekantlich nicht so gut (das war auch der Grund für mein zunehmen).Wenn man selbst kocht hat man mehr Kontrolle über das was man kocht und vor allem wie man sein Essen zubereitet.
Desweiteren hilft es auch öffter mal auf seinen Bauch zu hören, und wenn man satt ist einfach aufzuhören mit essen (meine Methode zum abnehem).
Zu Schokolade und Kuchen: liebe ich auch über alles. Ich esse aber beispielsweise keine Vollmilch Schoko, sondern nur Zartbitter, oder wenn ich lust auf Kakao habe mache ich den selbs und nimm keine Fertigprodukte, es sind die Kleinigkeiten, auf die man achten sollte.
Und zum Sport, einfach mal mit spazierengehen anfangen, oder kleinere Einkäufe zu fuß unternehmen.
Ich denke mal das ist jetzt alles nix neues, aber viell hilft es trotzdem.
