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So, also. ich befasse mich schon relativ lange mit dem Thema abnehmen, aber irgendwie .. naja, es funktioniert einfach nicht so, wie ich es gerne hätte.
Also, meine Essgewohnheiten sind eigentlich ganz einfach, ich esse morgens eher wenig, habe meist keine Zeit. Naja, mittags ess ich normalerweise "vernünftig": Gemüse, Kartoffeln, irgendwas Fleischmäßiges, meist Hühnchen. Allerdings das nur an 3 oder 4 Tagen in der Woche. Zwischendurch gibt es Obst oder ein Joghurt. abends gibt es denn Brot mit Käse oder eine kleine Suppe oder einfach nur ein Frucht/Milch-Shake. Zum Sport gehe ich in etwa 2-3x pro Woche, mal mehr mal weniger (momentan eher weniger, liegt aber am Wetter). Trinken tue ich am Tag etwa 2l, will aber mindestens auf 2,5l am Tag kommen. Trinke auch viel Gesundes, sprich, Wasser, ungesüßter Tee oder verdünnten Saft (3:1). Brause, Cola etc. mag ich alles gar nicht, trinke ich also auch nie.
Naja, mein Problem ist nun, dass ich glaube,dass ich zu locker bin. Also, ich denke mir immer, wenn es irgendwie Schoki gibt, "ach, dass eine kleine Stück, das verträgst du schon". Naja, allerdings sind es über den Tag verteilt denn auch mal 5 oder 7 Stück Schoki. Also, mir fällt es leicht, ein Stück zu essen und den Rest nicht anzurühren (ganze Tafel Schokolade auf einmal kann ich nicht essen), allerdings komm ich denn etwa im 3h-Takt auf die Schoki zurück. Was auch doof ist.
Naja, so, hmm. Und irgendwie komm ich mir so dämlich vor, weil ich mich schon so lange mit diesem Thema befasse, aber trotzdem sich auf der Waage kaum etwas bewegt... Dazu fällt mir auf, dass fast alle Dinge, die ich gerne esse, bei den ganzen Diäten und "Ernährungsweisen" nicht so richtig reinpassen. Ich mag Kartoffeln, Nudeln (bin schon extra auf Vollkorn umgestiegen), Reis, Brot (meist Sonnenblumkernbrot), Bananen, Trauben, Melone, also, all diese Sachen, die quasi meine "Hauptnahrungsquelle" sind. Gut, ansonsten esse ich noch viel Käse und Quark und Joghurt, kurz "Milchprodukte", aber die sind ja zum Glück ok.
Naja, vielleicht kann mir ja jemand helfen, vielleicht stimmt ja was mit mir nicht, also, abgesehen davon, dass ich scheinbar nicht ehrgeizig genug bin
ich glaube Du ernährst Dich eigentlich relativ vernünftig und auch gesund! Aber ich glaube Du verlierst für den Tag manchmal den Überblick. Vielleicht hilft es Dir wenn Du Dir ein sogenanntes " Ess-Tagebuch" anlegst.....
Das heisst Du nimmst Dir ein kleines Vokabelheft oder ähnliches und schreibst mal dort rein was und wieviel Du den ganzen Tag so isst. Am besten zählst Du dann auch mal die Kalorien zusammen. Es gibt eine ganz gute Seite www.fettrechner.de da findest Du Angaben zu Kalorien................
Ich ernähre mich nach einer bestimmten Kalorienanzahl. Das rechnet sich aus einer Formel (habe ich von der Uniklinik für Ernährung)
Größe in Zentimetern -100-10%x24= Kalorienanzahl für den Tag. Das ist die Formel für Frauen. Bei Männern lässt man nur die 10% weg.
Ich nehme damit ab. Zwar langsam aber ich bin zufrieden!!
Hmm, vielleicht hast du recht und ich sollte es wirklich mal darüber versuchen. Naja, mal sehen, vielleicht hat ja noch jemand einen Ratschlag für mich, ich werd einfach mal fröhlich damit anfangen. Mal schauen, was passiert.
