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... hat mir sehr geholfen, um die größten Fehler zu vermeiden - STOP - der größte Fehler ist sich selbst zu beschummeln, aua - das merkt sich die Waage ( also auch die kleinen Dinge zählen z.B. Fett im Salat, Saft in Getränken, usw. )
Und zuwenig Essen produziert Heiss-Hunger, und das hält man auf Dauer dann nicht durch - den durchhalten muss man diszipliniert schon, da hilft Dir leider keiner - ... nur die Motivation - die kann man steigern - hier im Forum ... und beim
