Olli

Danke für die Blumen

Also, wenn Du Sport treibst, solltest Du ruhig zusätzlich zum Fisch auch mal ein Stück Fleisch essen (es sei denn, Du magst keins!) - Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau / -Erhalt (und ich persönlich könnte ohne Fleisch nicht leben ...) Ein bißchen Fett brauchst Du auch, um die fettlöslichen Vitamine aus Obst, Gemüse und Salat zu verarbeiten. Ein Steak, Kasselerbraten und vor allem Geflügel (Hähnchenbrust o.ä.) hat nicht viel Kalorien und sorgt für Eiweiß und vor allem Abwechslung .

Ansonsten klingt Dein Plan gut

Wie weit hast Du´s denn zur Arbeit? Ich fahre 8 km (= ca. 20 Minuten) eine Strecke mit dem Rad (im Moment allerdings auch nicht *brrrr*), auf dem Rückweg mache ich oft einen Umweg "über die Dörfer", da können´s dann auch mal 15-20 km werden. Radfahren ist ne feine Sache, da hab ich was gefunden, das ich nicht nur deshalb mache, weil ich abnehmen will, sondern weil´s Spaß macht - das ist auch ganz wichtig. Man sieht wat vonne Welt, wird schön braun ... Was will man mehr ?

Ich bin schon ganz gespannt, wie es sich auf meine Fitness auswirkt, wenn ich im Frühling mit dem Rauchen aufhöre!

Leg Dir mal nen Tagebuch an, damit wir mal luschern können, wie´s bei Dir so läuft

Grüßle, Olli

Bullekotte74

Hi Demona!!!
Du magst es kaum glauben....aber find ich echt toll deinen Rat.
Allerdings habe ich all diese sachen schon abgearbeitet.nix süsses(najaaa...fast nix. so nen riegel schokolade im monat), fettarme milch, fettreduzierten käse,
kalorienarme wirst( corned beaf oder wie das heisst, Hüher bzw. pustenbrust anstatt Schweine fleisch.
Ich persöhnlich bin ein Brot eater.Ich könnte dick fett Mittag essen und danach hab ich halt hunger.Dann muss ich halt n Brot essen.Mittlerweile lass ich das Mittag essen halt weg und esse gleich ein Brot.hat den gleichen effekt*gg*.
von daher will ich mal versuchen mich mehr von salat gemüse und obst zu ernähren.NAtürlich nicht ausschlieslich.

@Olli
Hi du*zwinker*
Ich habe so 3-4 Kilometer zur Arbeit.Das reicht mir auch, da ich nach der Arbeit ja auch wieder zurück muss.Ich übe einen Handwerksberuf aus.Das ist mehr körperlich als Sekretär und weniger als Bauarbeiter.Ums mit einfachen worten zu sagen bin ich nach der Arbeit voll im Eimer.
Das nun dazu.
Ich wünsche dir viel viel viel glück bei deinem Versuch mit dem Rauchen aufzuhören.Wenn du das genau so gut hin bekommst wie das abnehmen bist du mein absoluter Hero. Dann musst su mir den Trick auch mal verraten*smile*

öhhhmmmm....war da noch was?????
ach ja..Tagebuch......
mhhhhh...
Neeeeee....lieber nicht, ich würde das eh nicht regelmässig führen.
Ich habe mir aber vorgenommen meinen Gewichtsverlauf zuzüglich nem kleinen Kommentar hier zu dokumentieren.
Also nicht hier...nur hier im board.

Vielen dank nochmal

Nen dicken gruss an euch

Mirko