Virginia13

na ja...
also ich hab keine mahlzeiten gegessen, sondern einfach nur mal ein knäckebrot oder ein paar gewürzgurken oder so.
ich hab auch einfach nicht das bedürfnis, eine ganze mahlzeit zu essen.
wenn ich hunger hab (was nicht so oft ist) dann ess ich hüttenkäse oder brot oder so....
ich hab schon noch einige fettspolster.
aber das liegt wahrscheinlich daran, dass ich schon immer übergewichtig war und sich die nun hartnäckig halten

und dann hab ich noch mal nen frage....
kommt es auf die masse an, die man isst oder eher auf die kalorien ?
zum beispiel wenn man gewürzgurken isst (die haben af 100g 20 kcal)....
wenn ich da ein ganzen glas esse (300g), ist das dann viel, weil das 300g waren oder eher wenig, weil das ja dann nur 60 kcal waren ????
also kommt es auf die menge an, die man im magen hat oder auf die kalorienanzahl ???

Tia

hi virginia!

es kommt auf die kalorienzahl an, nicht auf die menge.

wenn man so wenig isst wie du, kommt man mit seinem körper in einen teufelskreis, der schwer zu durchbrechen ist.
durch die "hungersnot", in der sich dein körper wähnt, wenn du ihm nur 500 kal zuführst, versucht er mit dem bißchen immer sparsamer zu haushalten, so das irgendwann selbst das zuviel zum abnehmen ist...
mit 500 kalorien pro tag ist es übrigens unmöglich den körper mit allen wichtigen nährstoffen zu versorgen... und nahrungsergänzungmittel (vitamintabletten etc.) sind kein ersatz dafür.
du solltest aufpassen, dass du dir nicht bald komplett dein natürliches hungergefühl wegtrainiert hast (hört sich nämlich schon sehr danach an), es ist furchtbar schwer das wieder rückgängig zu machen.

ich denke, du solltest SOFORT anfangen deine tägliche nahrungszufuhr zu erhöhen und zwar nicht durch ein weiteres glas gewürzgurken oder salat mit kaloriengehalt gegen null, sondern mit: nudeln, reis, kartoffeln, magerem fleisch, eiweissprodukten (z.b. milchprodukte), gemüse, obst...
am besten erhöhst du wie ich es schon im letzten beitrag geschrieben habe in 100- 200 kalorien- schritten pro woche.
also 1. woche mit 600-700 kal, 2.woche mit ... bis du wenigstens deinen grundumsatz zu dir nimmst.
es kann sein, dass du so erst mal ein oder zwei kilos zunimmst, aber das liegt daran, dass dein körper auf sparflamme geschaltet hat und der einzige weg da heraus ist wieder mehr zu essen!!!

liebe grüsse von tia

$unrise

Ich kann nur aus Erfahrung sagen: Mein Körper hasst es, wenn er keine richtigen Mahlzeiten bekommt und streikt dann komplett, da kann's sein dass ich wenn ich nur 700 kcal esse nicht abnehme, aber 1500 kcal schon. Mag jetzt unlogisch klingen ist aber so (Gott-sei-Dank, behütet mich davor Dummheiten zu machen ´).

Zwing dich dazu, min. 3x am Tag zu essen und zwar vernünftige Mahlzeiten, d. h. zum Frühstück nicht nur eine Scheibe leeres Knäckebrot, sondern z. B. Vollkornbrot mit Käse oder Geflügelwurst, dazu ein Joghurt und Obst! Ich kann nachvollziehen, dass dir das am Anfang schwer fällt, aber das gibt sich relativ schnell, wenn du's wirklich durchziehst! Du hast eingesehen, dass du zu wenig ist, jetzt ist es an dir was daran zu ändern!

Wünsch dir ganz viel Glück, Sunny

Olli

Hi! Ich sach mal so: Es kommt drauf an, was man will - Körperfett verlieren, fit sein und gut aussehen, oder einfach nur sein Gewicht reduzieren - DANN ist es natürlich fatal, wenn man etwas mit viel Gewicht ißt (egal, wieviele Kalorien es hat), weil man dann insgesamt schwerer ist - was natürlich kein Mensch sehen kann, weil niemandem das aktuelle Körpergewicht auf die Stirn geschrieben ist - aber wenn´s einen denn so belastet, daß man sich dabei nicht mehr wohlfühlt, ist es wohl - rein subjektiv gesehen - falsch... Herrjeh *seufz*...

Virginia13

na ja....
danke erst einmal für eure hilfe und ratschläge...
ich werde jetzt erst einmal versuchen, etwas mehr zu essen.
mal sehen, ob ich das schaffen werde. da ich ja immer angst hab, dass ich wieder zunehme.
ich weiß nämlich, wie das ist, wenn man dick ist und das soll sich bei mir nicht noch mal wiederholen.
(das soll jetzt keine kritik gegen dicke menschen sein, oder so.ich hoffe, dass ihr das nicht falsch versteht.)
aber wie heißt es so schön :
nichts schmeckt so gut, als wie es sich anfühlt schlank zu sein

liebe grüße
Virginia13

BNK

Da hast du wohl recht, nur einen kleinen Gedankenfehler ! wenn du weiter so wenig Kalorien zu dir nimmst, wirst du bald fett sein. Und zwar deswegen, weil dein Körper dann in Zukunft kcal speichert, wenn du sie nur ansiehst. Vielleicht nimmst du diesen Ratschlag von einem dünnen Menschen an ??? Ich verstehe deine Sorge, aber bitte iss mindestens 1000 kcal und schraub das langsam hoch, wie die anderen schon gesagt haben. Oder willst du den Rest deines Lebens nur noch Gewürgurken essen dürfen, nur um nicht zuzunehmen ?