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hallo ihr lieben,
ich finde diese forum wirklich toll . leuter nette leute, viele tipps und motivation.
aber bei mir will sich einfach nichts bewegen (auf der waage) . kurze erklärung: ich versuche seit sommer ein paar kilo loszuwerden. wie ihr in der signatur sehen könnt ist das nicht gerade von erfolg gekrönt. eigentlich hab' ich gleich zu beginn etwas abgenommen und seit sep. (also nach etwa 2 monaten) bleibe ich quasi auf der stelle. das nervt natürlich tierisch. ich halte mein gewicht (gott sei dank) und nehme nicht wieder zu. darüber bin ich auch sehr glücklich.
ich esse sicher nicht zu wenig, denn ich habe angst meinen stoffwechsel zu ruinieren. bin etwas zwischen 1200 und 1500 schätzungsweise. ich bin da nicht so streng und rechne alles aus, aber ich habe pläne nach denen ich mich in etwa richte. und gesund esse ich auch, aber nicht übertrieben. ich meine, dass ich mir nichts verbiete. sport mache ich nicht übermäßig viel, aber so 3 mal die woche im FC. ich hab' auch nie radikaldiäten gemacht? weniger kann ich nicht essen, da ich dann hunger leiden würde.
nun habe ich die hoffnung, dass ich einfach etwas mehr essen sollte. also wie sieht es bei euch aus: bei welcher kalorienaufnahme erzielt ihr erfolge?
ich bin echt am verzweifeln und weiß nicht was ich noch machen soll. einfach gesund ernähren klappt nicht, denn dann wäre ich seit jahren schlank. auch als ich mit dem sport angefangen habe ist nicht viel runter gegangen. also was soll ich noch machen: ich esse gesund, nicht zu wenig und wohl auch nicht zu viel, ich mache sport und lebe nicht nach zu strengen regeln.
da sich der körper ja schnell an etwas gewöhnt würde ich dir raten mal andere sportarten auszuprobieren (zB anstatt radfahren mal zu steppen) oder auch versuchen nicht jeden tag die gleiche kalorienmenge zu essen, sondern jeden tag unterschiedlich (zB montag 1300, dienstag 1600, mittwoch 1400, donnerstag 1800 usw)...
hi
da sich der körper ja schnell an etwas gewöhnt würde ich dir raten mal andere sportarten auszuprobieren (zB anstatt radfahren mal zu steppen) oder auch versuchen nicht jeden tag die gleiche kalorienmenge zu essen, sondern jeden tag unterschiedlich (zB montag 1300, dienstag 1600, mittwoch 1400, donnerstag 1800 usw)...
vielleicht hilfts?
lg katrin
danke. also mit dem sport wechsel ich schon ab. mal rad, stepper, cross, laufband außerdem kräftigung. hab' jetzt auch das erste mal yoga mitgemacht. ich zwar in meinen augen kein sport, aber tut dennoch gut.
mit den kalorien wechsel ich auch ab, denke ich, denn ich mach das nicht bewußt. ich weiß aber, dass ich nicht jeden tag das selbe esse.
da ich im moment keine lust habe, werde ich versuchen einfach mal ohne pläne und vorgaben zu essen. einfach nach gefühl.
Versuchs mal mit Kraft- und Ausdauertraining, wenn du schon in FC gehst.
Ich habe damit auch endlich (!) wieder angefangen abzunehmen, nachdem sich lange Zeit gar nichts mehr getan hat.
. leuter nette leute, viele tipps und motivation.
. kurze erklärung: ich versuche seit sommer ein paar kilo loszuwerden. wie ihr in der signatur sehen könnt ist das nicht gerade von erfolg gekrönt. eigentlich hab' ich gleich zu beginn etwas abgenommen und seit sep. (also nach etwa 2 monaten) bleibe ich quasi auf der stelle. das nervt natürlich tierisch. ich halte mein gewicht (gott sei dank) und nehme nicht wieder zu. darüber bin ich auch sehr glücklich. 
