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zu meiner Geschichte, ich bin 32 Jahre alt, 162 cm, und mittlerweile bei guten 65 Kilo. Vor ca. 3/4 Jahr hatte ich auf 58 abgespeckt, mit Obst und Gemüse essen bis zum Umfallen.
Natürlich isst man irgendwann wieder normal und here we go - 65 Kilo. Mein Problem ist inzwischen, dass ich Dinge wie Müsli, rohes Gemüse und Vollkornsachen nicht gut vertrage. Sprich ich bekomme einen Blähbauch der mich umbringt und abnehmen tue ich dadurch auch nichts. Im Gegenteil.
Nächstes Problem ist, dass ich z.B. tagsüber 2 Wurstbrote esse, ein wenig Obst und ABENDS, wenn mein Freund und ich zu Hause sind, wird meist noch gekocht. Es werden abends keine Unmengen gegessen, aber eben eine normale warme Mahlzeit. Wo soll ich denn einsparen? Sport ist im Sommer natürlich ein Muss, allerdings kann ich mich bei den momentanen Temperaturen nicht zum Laufen oder Radfahren aufraffen...
Nun suche ich nach Vorgaben, oder einem Konzept, wie man sich normal ernährt und trotzdem relativ zügig abnimmt (ich brauche schon Bewegung auf der Waage, sonst ist die Motivation gleich im Eimer;-)
"normale warme Mahlzeit" ist ein dehnbarer Begriff, vielleicht kannst Du ja mal ein paar Beispiele nennen?
Ich hab das Gefühl, bei Dir kommt auch das Eiweiß ein bisschen kurz, dh Du könntest untertags noch was in Richtung Quark / Joghurt einbauen.
Vom Wurstbrot würd ich lieber die Finger lassen (na ok, je nach Wurst, gekochter Schinken ist zB ok), weil die oft sehr fettig und voller Zusatzstoffe ist. Ich ess lieber ein Scheibchen Käse auf dem Brot, das ist gesünder und ich hab dann noch Eiweiß aufgenommen oder noch besser zB Frischkäse natur oder Quark oder so.
Hm das mit dem Blähbauch ist im Rahmen normal, aber wenn es wirklich so schlimm ist, hast Du Dich mal vom Arzt checken lassen? Könnte auch ne Krankheit sein.
Zum Sport: ich mach auch gern Hallensport zB Badminton, Fitnesstudio, Tennis, Schwimmen, ... das geht alles auch im Winter
also, es ist so, dass ich auch diverse Milchprodukte nicht vertrage ;-) Aber ich esse z.B. auf die Brote im Büro gekochten Schinken und eine Scheibe fettarmen Käse.. abends gibt es z.B. Salat mit Hühnchen, Sushi, Pasta mit Tomatensoße, Schinkennudeln usw.
Natürlich keinen Schweinebraten oder so.. ;-))
Tja, und mit Sport hast Du natürlich recht, aber ich bin mehr der Läufer und einfach jemand, der lieber draußen Sport macht, (Haustür auf und los) als großartig in irgendwelche Einrichtungen zu fahren.
Sicherlich ein Stück Schweinehund dabei... ;-)
Hm das mit den Milchprodukten ist natürlich doof, vielleicht kannste ja ein paar Hülsenfrüchte (zB rote Linsen) ins Essen einbauen. Ich find, das Essen klingt ganz gut, ungesund ist das auf keinen Fall
Mein Freund und ich gehen auch im Winter laufen - die Kleidung machts ich find das total schön, vor allem die kalte Luft... wichtig halt (wenns sehr kalt ist) Mütze und Jacke / Windbreaker...
Wenn dir Rokost nicht so gut bekommt (und das wäre ziemlich normal, da wir, wie las ich gestern so schön, nicht "den Magen eines Schafes" haben), versuch es doch mit gedünstetem Gemüse. Man muß es ja nicht zu Brei zer- und alle Vitamine totkochen, aber kurz in kochendem Wasser aufschließen, leichter verdaulich machen... vielleicht hilft dir das.
Ich würde das trotzdem vielleicht mal mit einem Arzt abklären - könnte sein, dass du entweder allergisch gegen Milch- und/oder bestimmte Getreide bist oder wie ich, eine Gluten- und Lactoseintoleranz hast. Blähbauch ist jedenfalls nicht normal.
oder noch besser zB Frischkäse natur oder Quark oder so.
zB Badminton, Fitnesstudio, Tennis, Schwimmen, ... das geht alles auch im Winter 
