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Hallo allerseits,
versuche jetzt schon seit Jahren abzunehmen, und hab es auch schon mal eine Zeit lang über dieses Forum geschafft. Allerdings dann wieder aufgegeben, da ich mich durch Probleme die ich so habe schnell wieder aus der Bahn werfen lasse.

Meine Schwierigkeiten beim abnehmen sind, das ich nicht zu geregelten Zeiten Essen kann, wegen meinem Job geht das nicht immer so, wie ich gerne hätte, dann das ich oft aus langeweile esse, aber manchmal auch einfach absoluten Heißhunger. Heute zum Beispiel habe ich zum Mittag einen kleinen Teller mit ein paar Kartoffeln, etwas Butter-Gemüse und ein kleines Stück Fisch in der größe eines Chicken Mc Nugget gegessen. Das war so gegen 13 Uhr, und gegen 16 Uhr hatte ich schon wieder hunger. Aber irgendwie auf was herzhaftes, aber das ist ja meistens das was dick macht. Chips und/oder Süßigkeiten im allgemeinen esse ich wirklich nur sehr selten. Mir Obst und Gemüse zu kaufen, und es dann zubereiten, da bin ich dann oft einfach zu faul für. Und dann kommt noch hinzu das für mich Sport echt Mord ist. Ich bekomm wirklich schon Atem-schwierigkeiten, wenn ich nur eine Strecke von ca. 5 Minuten etwas zügiger laufe. Oder wenn ich Treppen bis in die erste Etage laufe bin ich völiig ausser atem. Und wenn ich Jogge, dann bekomm ich nach 5 Minuten schon unerträgliche Stiche im Halsbereich und an den Seiten, fast wie Seitenstiche...

Also, wie soll man denn da ein anständiges Abnehm-Konzept erstellen?

Für Hilfe immer dankbar.

LG
Beccy

Ich kann Dir kein perfektes, rundum abgestimmtes Konzept servieren, aber ein paar einzelne Tipps hätte ich schon

Die meisten Supermärkte haben fertig zubereitete Salate und Gemüse. Z.B. der Aldi hat verschiedene fertige Salate, und fertig geputztes und gewürztes Gemüse in Mikrowellenschalen. Das macht keinen Deut mehr Arbeit, als ein anderes Fertiggericht in die Mikrowelle zu schieben. Kartoffeln, Reis, etc. gibt es auch schon vorgegart, das jagst Du hinterher und Deine Mahlzeit ist (so gut wie) fertig Auch Möhrchen zum zwischendurch knabbern kann man fertig gewaschen und geputzt kaufen
Obst macht eigentlich gar keine Mühe. Mal schnell 'nen Apfel unter den Wasserhahn hängen kann eigentlich jeder
Anderes tolles Fast Food sind z.B. ganz ordinäres Müsli mit Milch, oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Belag, ein Joghurt oder Quark, etc.

Gerade, wenn Du kaum Kondition hast, wirst Du vom einem (milden) Sportprogramm profitieren! Ruhiges Schwimmen, Fahrradfahren, Walking, einfache Spaziergänge, etc. Mach' das dreimal die Woche, für zwei, drei Monate, und Du wirst merken, wie Dein Fitnesslevel steigt!

Hallo Sweetmolly,

Das war so gegen 13 Uhr, und gegen 16 Uhr hatte ich schon wieder hunger.

das ist eins der größten Problemen, mit welchem Menschen zu kämpfen haben, die abnehmen möchten. Aber auch hierfür gibt es verschieden Lösungen.

Deine Ziele sind äußerst bemerkenswert und ich hoffe, dass Du sie auch erreichen wirst. Allerdings bin ich der festen Meinung, dass Du bereits schon für das Erreichen Deines 1. Zieles professionelle Hilfe und entsprechende Unterstützung brauchen wirst. Alleine mit Kalorienzählen wird es nicht funktionieren bzw. es wird unheimlich schwer werden

Gruss

Hi richtig abnehme,

wieso meinst du, daß Kalorienzählen nichts bringt? Mir hilft es ganz ausgezeichnet, meine Ernährung um 500 kcal unter meinem Gesamtumsatz zu halten. Schwer fällt es mir absolut nicht dank eines kostenlosen Diät-Tagebuch.

Liebe Grüße,
Eowyn

Also ich finde, 15 Kilo innerhalb von ca. 8 Monaten sollten machbar sein. vor 1-2 Jahren habe ich ja schließlich auch noch so ca. 75 kg gewogen.