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So... Hallo erstmal!

Ich hab ein ernstes Problem und zwar muss ich bis zum Sommer 8 kg abnehmen (aus gesundheitlichen Gründen). Nur fehlt mir ein bisschen die Motivation und das Konzept, da ich mit meiner Figur voll und ganz zufrieden bin.
Ich würde viel lieber früher in den Spiegel schauen und sagen: mein gott bist du fett geworden. du musst unbedingt etwas unternehmen!
So wie es jetzt ist fühle ich mich eigentlich wohl, aber die Kilos müssen trotzdem runter... und zwar sicher! Ich darf sie nicht so schnell wieder zunehmen!
Nun hab ich die Frage, ob jemand von euch eine Methode kennt, mit der ich Sicher und auch dementsprechend schnell abnehmen kann, ohne jojo effekt?
Und vielleicht auch eine Methode, für die man nicht extra geld ausgeben muss (wie die doofe 3D diät mit den Pulverchen!) oder zumindest nicht soooooo viel?

Gruß,

das ratlose Küken

Hallokleinsküken

Herzlich willkommen erstmal


also um dauerhaft abzunehmen und das sind ja nur 8 kg bei dir bis zum sommer könntest du durch ernährungsumstellung und sport (wenn das geht weil du gesundheitlich probleme sagtest) dadurch könntest du vielleicht sogar viel früher abnehmen.

wenn du fragen hast nur zu

NAja, sport ist momentan noch so eine Sache... erst wenn ich unter 60 kg wiege, darf ich wieder mit laufen und so anfangen... also, das ist natürlich nen richtwert, aber ich halte mich lieber exakt dran, wer weiß, was sonst passiert.
Also eigentlich darf ich nur sowas wie volleyball und so machen... die sofeten dinge eben... wenn ich die 60 geknackt habe will ich wieder regelmäßig basketball spielen!
Mein Problem: ich hab nen sehr empfindlichen Knochenbau und breche mir sehr schnell was, speziell meine Hände und Finder sind empfindlich... macht sich schlecht, denn wenn da mal wieder was passiert, muss ich so lange aussetzen, da darf man ja dann garnix machen,w eil man unter dem gips ja nicht schwitzen darf.
Welche nicht zu anstrengende Sportart könntest du mir empfehlen?
Und meine Ernährungsumstellung einzuhalten ist sehr schwer, da ich für mein leben gerne nasche Aber ich geben mir schon mühe, gaaaanz viel wasser zu trinken, weil ich gehört hab, das soll helfen
weißt du, wo ich wochenpläne herkriege, damit ich mich drauf einstellen kann, was ich essen darf und nicht?

Gruß,
das Küken

Zitat von kleinesKüken

Welche nicht zu anstrengende Sportart könntest du mir empfehlen?

also ich finde du solltest dich schon bewegen weil du ja von der bewegung her nicht viel machen kannst!Ich würde dir empfehlen z.B täglich spazieren zu gehen das hilft auch.

Zitat von kleinesKüken

Und meine Ernährungsumstellung einzuhalten ist sehr schwer, da ich für mein leben gerne nasche Aber ich gebe mir schon mühe, gaaaanz viel wasser zu trinken, weil ich gehört hab, das soll helfen

also trinken trägt nicht dazu bei abzunehmen nur es ist gut für deinen Körper und für die verdauung.Naschen könntest du ja ab und zu aber nicht regelmäßig. Stats zu naschen könntest du spazieren gehen ein hobby ausüben oder einfach obst essen

Zitat von kleinesKüken

weißt du, wo ich wochenpläne herkriege, damit ich mich drauf einstellen kann, was ich essen darf und nicht?

also was für welche wochenpläne meinst du denn?

jetzt welche wo drinnen steht was du essen kannst für gesunde ernährung oder welche wo du dich strikt danach ahlten muusst?


hoffe kann dir etwas helfen

nur welche, woran ich mich orientieren kann, was ich essen dürfte...
ich würde mich da eh nie so strikt dran halten!

Gruß,
das Küken

hoffe das kann dir weiterhelfen