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Hallo, folgendes. Habe in 3 wochen 4 KG abgenommen. Habe viel gejoggt und gleichzeitig muskeln aufgebaut (Bankdrücken, situps, liegestützte)

nun stagniere ich bei 84 KG und komme seit einer Woche nich weiter runter obwohl ich genauso vorgehe wie zuvor ???

Was kann ich tun, arbeitet mein stoffwechsel auf Sparflamme ??

wie merke ich das uns was kann abhlfe schaffen ??

wie schaut es mit L-Carnitin aus, habe gehört das soll den Stoffwechsel ingeheim ankurbeln...


vielen vielen dank im vorraus

Habe in 3 wochen 4 KG abgenommen. Habe viel gejoggt und gleichzeitig muskeln aufgebaut

Das was du bisher, so schnell verloren hast, wird überwiegend Wasser sein.
Einfach nun ein wenig geduld haben. Besonders als Normalgewichtiger muss man etwas geduldiger sein, da der Körper da nicht so gerne hergibt.

Um zu beurteilen, ob dein Körper auf Sparflammer läuft, müsste man wissen, was du den Tag über so isst... Kalorienmäßig...

huhu

du stagnierst seit einer woche? dannmal ruhig blut.

mein längster stillstand in der abnahme hat fast 10 monate gedauert! ohne änderung in ernährung oder sportverhalten.

danach gings wieder....


wart einfach noch etwas ab, dann siehst du ja ob es weiter geht und wenn nicht musst dü überlegen ob du zuviel oder zu wenig isst usw.

viel erfolg.


liebe grüße

Pausen kommen immer wieder vor..


L-Carnitin erleichtert maximal deine Brieftasche, sonst passiert dadurch garnichts..

Ich hab auch mal L-Carnitin genommen:
gebracht hat es NULL!
Also, wie Oli schon sagt: spar dir das Geld.

LG, Biene

Zitat von 55hitman

ich habe bisher 1500 kcal und 30 gramm fett
und habe nur 2 kg abgenommen in einer woche ! da ist mir zu wenig.. ich hätte es gern schneller....aber ich denke 1500 sind zu wenig...

Zitat von 55hitman

ich esse wirklich recht wenig....jedoch habe ich immer hunger und bin unzufrieden...
ich werds mal mit 2000 kcal und 40 gr Fett probieren...
Ist es eigentlich egal aus welchen kcal das essen kommt ? kann ihc ja auch zum bsp 4 Whopper essen und bin bei 2000 kcal ? oder muss ich auch da drauf aufpassen ?

Wenn Du Dich immer noch so ernährst, wundere ich mich nicht, daß nix mehr geht.

Die Zitate sind von Ende Oktober und da hast Du schon Tips bekommen.....
Ich wiederhole es aber gerne nochmal, weil Marie-Claire grad nicht da ist: ernähre Dich gesund und ausgewogen, und vor allem halte Dich an Deinen Kalorienbedarf, dann sollte es klappen. Auch Styloli hat Dir seinerzeit das gleiche geraten. Ist ja erst 14 Tage her. Vielleicht hilft ja die erneute Erinnerung.

Wenn Du aber die Ratschläge nicht annimmst und weiter zu wenig und das verkehrte isst (ich erinner nur an den Tütensuppen-thread, die sind auch nicht vollwertig und gesund) dann mußt Du mit dem jetzigen Resultat leben.

lg singsang