kaddi

Hallo!

Ich bin extrem unzufrieden mit mir selber und habe mir das Ziel gesetzt ca. 20 Kg abzunehmen. Nur das ist immer leichter gesagt, als getan. Ich habe es mir schon öfter vorgenommen und bin jedes mal an mir selber gescheitert. Jetzt bin ich jedoch fest entschlossen und werde dran arbeiten. Habt ihr noch Motivationshilfen für mich? Würde mich freuen!!!

Mein Tagesablauf:
Montag+Dienstag: Erst Schule, dann gehe ich reiten
Mittwoch: Schule, dann Schulsport (Basketball, Badminton, Volleyball)
Donnerstag: Nur Schule
Freitag: Schule
Samstag: Voltigieren (ich bin sozusagen die Trainerin, d.h. ich mach nit soo viel)
Sonntag: Nichtstun (Hausaufgaben etc. Und zum Stall)
Ich gehe noch jeden Tag einmal mit dem Hund (25min - 1 Stunde)

Und ich habe das Problem, dass ich oft aus Langeweile esse...

Vlg, kaddi

Dickerchenber

Hallo.

Meine Beste Motivation war, mich im Fitnessstudio anzumelden und den wichtigsten Personen zu sagen, dass ich da mind. 2x pro Woche hinwill. Denn 1. Kostet das Geld, dass ja keiner zum Fenster rausschmeißen will und 2. Fragen die Leuts, dies wissen dann "wolltest du nicht heute zum FS?" (ich habe mir zwei FESTE Tage ausgesucht).

Jetzt zu dir :
Meine Vorschläge wären:
- Nicht mit dem Auto zum Stall (keine Ahnung, wie du's gerade machst, aber mal so als Idee)
- Wenn du langeweile hast, geh doch einfach öfter mit deinem Hund raus. Der Freut sich bestimmt und wenn du mit ihm spielst, rumrennst, etc. haste bestimmt viel Freude und Sport
- Donnerstag und Freitag und möglichst noch einen entfernteren Tag würde ich joggen einschieben, mal eine halbe Stunde oder so ist zu schaffen
- Kannst du eventuell ab und an mal einen schönen langen Ausritt machen? Das fand ich immer toll und konnte mich einfach mal wohlfühlen .

Und ganz wichtig: Wenn du Lust auf Essen hast (kein Hunger), überlege dir immer, was du EIGENTLICH möchstest. Wenn dir langweilig ist, geh joggen oder fahr 'ne Runde Fahrrad. Ich weiß, das sagt sich so leicht, aber wenn man damit angefangen hat, ists besser


Dickerchen

dropzone

Diät-Tagebuch führen!

Muss nicht unbedingt ein "was ich heute gegessen habe"-Buch sein, sondern eher ein ganz normales Tagebuch, nur eben, wie es Dir in Bezug auf die Abnahme geht, was Deine Ziele sind, was klappt, was nicht etc.

Frust von der Seele schreiben hat mir bisher gut geholfen. Und es gibt eine prima Lektüre, wenn Du später am Ziel drauf zurückblickst!

Viel Erfolg!

kaddi

Vielen Dank schonmal ihr zwei! Ich habe mir vorgenommen, heute nach dem Volti erst einmal eine richtig große Runde mit dem Hund zu gehen!!! Mindestens eine Stunde und dabei ein paar kleine Laufeinheiten einzulegen. Es ist soooooo schönes Wetter, da muss man einfach mal raus
Ein Tagebuch werd ich auch anlegen, irgendwie freu ich mich schon dadrauf und ich finds super ein Forum gefunden zu haben, wo viele das gleiche Problem haben wie ich und wo man offen darüber reden kann!!!
Vlg, kaddi

copi

ja, genau, laufen mit dem hund ist perfekt. so habe ich auch angefangen. vor allem fällt´s dann nicht so auf, wenn man zwischendurch mal geht.
und dann kannst du es langsam steigern.
ansonsten kann ich mich den anderen nur anschließen, versuche "einfach" nur zu essen, wenn du wirklich hunger hast und dann auch genau das worauf du hunger hast. denn wenn du vorher "erlaubte, gesunde" ausweichsachen isst, isst du danach die schocki eh noch.

viel erfolg und liebe grüsse copi

Deliah

hallo,
überleg dir mal bei welchen Dingen dir dein Gewicht im Wege steht. Ich kann z. B. im Moment keine Hosen tragen, bzw. fühl ich mich extrem unwohl darin. Ich hab mir hier paar Klamotten ins Zimmer gehängt, die mir zu klein sind und find's sehr motivierend *g* Auch ein Bild entweder eines von dir oder/und eines wie du aussehen möchtest an den Kühlschrank hängen. Was auch wunderbar motiviert und ablenkt ist hier im Forum rumstöbern und schauen wie viele schon erfolgreich waren, manche haben auch Vorher- Nachher Fotos. Dabei stellst dir ein Glas Wasser auf den Schreibtisch und trinkst nebenbei Ah ja und kein Heißhunger aufkommen lassen, gönn dir auch mal was. Tip für Schokolade: Einfrieren! Dann kannst du länger geniesen...
Ich hoffe das hilft einwenig.

Liebe Grüße
Deliah