Marion.1979

Guten Morgen,

mein Name ist Marion, ich bin 30 Jahre alt und 1,73 m groß und wiege zur Zeit 95 kg.
Das Thema Abnehmen begleitet mich schon mein Leben lang!
Ich habe zwar schon viel mehr gewogen (120 kg) und habe mit Acomplia auf 90 kg abgespeckt, dieses Gewicht halte ich jetzt auch +/- seit ca. 2 Jahren.

Um weiter abzunehmen habe ich alles versucht, was der Diät-Markt so hergibt! Ich habe zwar Kilos verloren, meist auch sehr schnell, doch leider nicht dauerhaft!

Mein Vorhaben wäre jetzt, mich bewusst zu ernähren (Vollkorn, viel Obst und Gemüse, mehr Wasser trinken) und vor alles es auch mal mit Bewegung zu versuchen.

Wer von Euch hat Erfahrung mit dieser Art abzunehmen?
Wie oft sollte ich Sport betreiben, sind 3 mal in der Woche genug?

Ich würde mich freuen mit Gleichgesinnten Kontakt zu haben und auch Tipps von Euch zu erhalten!

Viele liebe Grüsse aus Österreich
Marion

gute-mine

Hallo Marion,

erstmal herzlichen Glückwunsch zum Gewichthalten. Das ist für einige ein großes Problem.

ich habe mit gesunder Ernährung 25 kg in 11 Monaten abgenommen. Es ist eine Ernährungsumstellung (EU) auf gesündere, fettärmere und kalorienbewußtere (was künstlichen und raffinierten Zucker angeht) Ernährung plus nen bissel mehr Bewegung. Ich halte seit über einem Jahr mein Gewicht damit. Sie ist zur normalen Ernährung für mich geworden. Wenn es Dich interessiert, so schau doch mal in meinen Link, unten in meiner Signatur, bei dem diese EU erklärt wird.

Ansonsten sind SiS (Schlank im Schlaf) und WW noch gute Ernährungsumstellungen mit denen schon viele erfolgreich abnehmen konnten.

Ich hoffe, Dir etwas geholfen zu haben. Und fang an, wenn Du die richtige alltagstaugliche Ernährungsumstellung gefunden hast, die Du lange Zeit einhalten kannst. Sie sollte Regeln haben, die du spielend einfach einhalten kannst, so besteht die Möglichkeit das sie zu deiner normalen Ernährung wird. Also je einfacher für Dich - umso besser.

Viel Erfolg beim gesunden Abnehmen .

Liebe Grüße

gute-mine

Marion.1979

hallo mine,

danke für deine antwort!

WW und SiS habe ich bereits hinter mir, auch mit WW habe ich schon mal fast 40 abgenommen, diese aber in meiner schwangerschaft wieder raufgefuttert!

gerne sehe ich mir deinen link an, ich bin ja für jede anregung dankbar!

liebe grüße aus österreich
marion

DerAlex83

Und was lernen wir daraus?



Schau dich ein bisschen im Forum um. Du wirst viele Leute finden, die genau mit dieser 'Art' Erfolg haben. Stöber' mal ein bisschen im Bereich 'Abnehmen durch Bewegung' ... da müsstest du viel Hilfreiches finden.

anni68

Hallo Marion,
ich nehme mit Kalorienzählen und Sport ab.
Habe meinen Grundumsatz ausgerechnet. Diesen esse ich mindestens.
Dazu kommt regelmässige Bewegung, in der Regel jeden 2. Tag 30 bis 45 Minunten Ausdauersport.
Da ich keine Lust und Zeit habe ins Fitti zu gehen mache ich Walken und Joggen. Ab und an kommt noch Schwimmen und Radfahren dazu, demnächst auch wieder Inliner.

Somit nehme ich langsam aber stetig ab. Ohne Heißhunger und Fressattacken.

gute-mine

Hallo liebe Marion,

WW und SiS sind auch Ernährungsumstellungen. Wenn Du die richtige Ernährungsumstellung für Dich gefunden hast, solltest Du dabei bleiben. Denn von der anderen Ernährung wird man dick, und wird es auch immer wieder werden. Klaro gibt es Ausnahmen, Geburtstage, Feste, Weihnachten, mal der Heißhunger oder der echt starke Appetit. Diese Feste sollte man mitnehmen, mit feiern, mit essen. Dem Heißhunger sollte man nachgeben, aber man sollte es dann auch genießen. Einige, die dem Heißhunger nicht nachgeben, futtern sich dann kreuz und quer durch den Kühlschrank bzw. Süßigkeiten- Knabberzeugsschublade. Damit futtern sie dann mehr an Kalorien, als wenn sie das gegessen hätten worauf sie Heißhunger hatten . Weißt, wenn es zu viele Ausnahmen gab, dann hängt man halt ne Woche oder nen Monat dran ans Abnehmen. Wer treibt einen denn? In den meisten Fällen macht man es sich doch selbst nur schwer.

Von Ausnahmen wird man nicht dick. Jedoch sollte man nach Ausnahmen in seine Ernährungsumstellung zurück. Darum ist es auch so wichtig, das man für sich selbst die leichteste, einfachste und alltagstauglichste Ernährungsumstellung aussucht, also eine die man am besten für immer einhalten kann. Es gibt leider nicht "Die Methode" für jeden.

Liebe Grüße

gute-mine