mrtn

Hallo
ich bin neu in diesem Forum und hätte eine Frage. Ich bin 1,80 m und wiege etwa 90 kg und möchte gern 15 kg abnehmen. Leider bin ich auch nicht sehr sportlich, möchte aber trotzdem versuchen mehr Sport zu treiben um abzunehmen. Nun zum eigentlichen Problem: Viele Diäten teilen die Mahlzeiten in Kohlenhydrat- und Eiweißreiche ein, aber ich darf keine gluten-, laktose- und hühnereiweißhaltigen Lebensmittel essen (bzw. mittlerweile darf ich an 2 Tagen in der Woche alles essen; eventuell hab ich auch eine leichte Fruktoseintoleranz), aber dadurch ist es schwieriger sich gesund zu ernähren. Kann mir eventuell jemand eine Diät empfehlen, mit der ich abnehmen kann und das Gewicht auch halten kann - also wohl eher eine Ernährungsumstellung?
Vielen Dank schon im Voraus
mrtn

gute-mine

Hallo mrtn,


Ich würde Dir von jeder Diät abraten, man nimmt solange ab wie man diätet, danach kommen die Kilos bei den meisten haste nicht gesehen zurück. Es ist bestimmt noch keiner von XY- Diäten, Hungern (modifiziertes) Fasten, FdH, für Z-Tage/Monate auf Dauer schlank geworden.

Es eignet sich bestimmt fast jede Ernährungsumstellung, denn bei einer Ernährungsumstellung bestimmst Du doch selbst was Du ißt. Du weißt was Du nicht verträgst, evtl würde Dir ja auch noch ein Gespräch mit deinem Doc helfen, dem Du sagst was Du vorhast, und fragst ob er Dir nicht irgendwelche Tipps geben kann.

Die Ernährungsumstellung nach der ich abgenommen habe, wird in dem Link unten (Signatur) erklärt. Andere Ernährungsumstellungen sind SiS und WW. Ob eine davon für Dich passend ist, das bestimmst Du selbst.

Liebe Grüße

gute-mine