Dony

Wie fandet ihr die richtige Diät für euch auf was muß ich achten?
Es wäre suppi wenn ihr mir helfen könntet.
Es grüßt euch die verzweifelte Dony

DerAlex83

Indem ich mich mehrere Monate mit dem Thema Ernährung auseinandergesetzt, stundenlang in diversen Foren/Artikeln gestöbert und mir irgendwann meine eigene 'Wahrheit" daraus gebastelt habe. Wenn man sich viel mit dem Thema befasst, dann kann man irgendwann selbst einschätzen ob eine Diät was taugt oder halt nicht. Allein auf Erfahrungsberichte würde ich mich nicht verlassen. Ist ja schön, dass einige Diäten bei manchen Menschen tolle Erfolge erzielen. Ist auch verständlich, dass diese die Diät dann auch vorschlagen. Aber ob die Abnahme dann auch von Dauer oder gesund ist ...

Mein Tipp: Achte anfangs auf 'offensichtliche' Dinge. Süßigkeiten nur in Maßen; Bier besser NICHT in Maßen, sondern eher drauf verzichten ; Wasser/Tee/Kaffee statt Saft/Cola/usw.; Milch mit 1,5% Fett statt 3,5%; vllt. mal nicht so viel Sauce zum Fleisch nehmen ... naja, solche Dinge halt. Für den Anfang bringt das schon erste Erfolge um die Zeit zu überbrücken bis man sich in die Grundlagen vertieft hat. Danach kann man auch tiefer in die Materie eintauchen.

eisbaerla

Wichtig ist das die Diät zu dir passt, da sie ja langfristig sein soll. Ich denke z.B. das low-carb wirklich viel bringt, aber das ist dennoch keine Diät für mich. Ich liebe Kohlenhydrate und daher wäre es eine Qual für mich und ich würde es nicht lang durchhalten.

Ich hab mir jetzt ein Mix aus allen zusammengestellt. Verbote gibt es nahezu keine. Viel Bewegung, drei Mahlzeiten täglich, nicht so viel fett und wenig Süßes und abends versuche ich öfter mal auf Kohlenhydrate zu verzichten. Und insgesamt schaue ich das ich 1500 Kalorien nicht überschreite (wobei ich da aber eher schätze). Und natürlich viel trinken.

Pölsterchen08

Also meiner Meinung nach gibt es die richtige Diät-so wie man im allgemeinen ja Diät interpretiert nicht!

Du solltest generell eine Ernährungsumstellung anstreben in der es keine Verbote ansich gibt, sondern wo du dich ausgeglichen und gesund ernährst, aber auch ruhigen Gewissens mal "sündigen" kannst.

Ich halte mich weitestgehend an den Richtlinien der DGE. Von Diäten, bei denen gewisse Sachen verboten werden oder wo man sich nur einseitig ernährt, halte ich überhaupt nix, denn sie sind nicht ein Leben lang durchzuhalten, bzw führen ja auch zu gesundheitlichen Schäden.

LG. melli

DerAlex83

Aber bitte das Fett nicht grundsätzlich verfluchen. Gute Fettquellen gehören zu einer gesunden Ernährung unbedingt dazu!

Ich glaube, dass ich da verhungern müsste



Allerdings setzt das nunmal ein bisschen Eigeninitiative voraus. Ausgeglichen und gesund geht nicht ohne zumindest ein paar Basics draufzuhaben.

Diäten soll man ja auch nicht ein Leben lang durchziehen. Ich halte 'vernünftige' Diäten schon für akzeptabel. Aber halt auch nur für ein paar Wochen. Danach dann wieder gesund, ausgeglichen und so, dass das Essen auch noch Spaß macht!

t3x

Hallo!

Diäten sind zwar ungesunder radikaler schwachsinn, aber so lange man sie mit ein wenig hirn durchführt und sie eben nicht zu lang werden lässt oder zu häufig macht, seh ich da auch kein problem.

Mir haben sie nicht geschadet bisher, ganz im Gegenteil. Meine erste Diät war auch crashdiätiger Dummfug, trozdem hats so gesehen mehr gebracht als nichts tun.
Ich schätze mehr als eine Diät pro Jahr (und damit meine ich maximal, nicht mindestens) führt allerdings auf Dauer offensichtlich eher zum Gegenteil und macht einen entweder psychisch oder körperlich krank.

Als Fettmindestmenge würd ich bei der Kalorienzahl übrigens 35gr nehmen, alles darunter dürfte dich ziemlich schlauchen.

auch solltest du versuchen die Kohlenhydratmenge nicht unter 150gr täglich und die Eiweissmenge nicht unter 100gr täglich rutschen zu lassen und die Nährstoffversorgung jeden tag relativ gleich zu halten, sprich keine massiven schwankungen alá einen tag 100gr kohlenhydrate den nächsten tag dafür 200 und die hälfte eiweiss oder sowas.

MFg t3x