Basti90

Hallo Leute,

auch ich bin leider Adipös, ich bin grade mal 19 Jahre alt (bald 20) und habe eine eigene Wohnung. Leider sind meine Kochkünste nicht grade sehr groß, so gibt es bei mir:

Überbackene Toasts,
Pizza,
Tortellini's mit fertigsosse,
Putenfleisch (fertig gewürzt) mit Pommes

Also ein sehr schlechter Ernährungsplan. Derzeit bin ich 174cm groß und habe ein Gewicht von 105kg. Deweiteren plagt mich eine kleine Behinderung am Fuß und am rechten Arm. Wobei der Arm weniger das Problem ist sondern eher der Fuß, aber auch da bin ich nur eingeschränkt das ich sagen wir mal nicht joggen kann...Fahrrad etc geht alles prima.

Da ich nun die Chance habe (da ich alleine Wohne) würde ich nun grundlegend mein Essverhalten umstellen, aber ich schätze mal ohne genaue Angaben bekomme ich es einfach nicht hin (Ich war bereits 2 mal auf Abspeckkur, vor einigen Jahren)

Jetzt habe ich mir bereits den WW 4 Wochen PowerPlan angesehen, doch dort soll es wohl so sein das es recht zeitaufwendig ist die Mahlzeiten vorzubereiten, die ich grade morgens nicht habe... Mittags ist es kein Porblem, da ich noch Schüler bin.

Ich fühle mich einfach nimmer wohl und will endlich was dagegen machen... gibt es hier jemanden der mir dabei helfen kann?

Meine Eltern kann ich da nicht großartig bitten da diese nicht mehr in meiner Umgebung etc Wohnen.

Achja und noch was meine Schule ist mit der s-Bahn 7 min von meiner Wohnung, ich denke mal das ich auch da von s-bahn auf fahrrad umsteigen werde.

Ich würde mich sehr über eure Hilfe freuen.

Gruß,
Basti

Ninjalaluna

Hallo Basti,
also WW muß nicht aufwendig sein. Auch weil nix verboten ist. Allerdings bin ich auch noch in den Anfängen, daher kann ich dir nicht allzuviele Tipps geben. Außer einfach an das kochen herantrauen
Und für morgens...ein Brötchen mit z.B. Geflügelsalami von Belight aus dem Aldi..hat super wenig Punkte und klingt doch gar nicht nach Diät
Ich wünsch dir viel Glück und das die alten Hasen sich mal melden um dir zu helfen.

Lg

berchen82

Hi,
erstmal herzlichen Glückwunsch, der 1. Schritt ist getan :-)

Man braucht nicht gerade viel Zeit und Kochkünste um sich gesund, günstig und lecker zu ernähren (spreche aus erfahrung, bin verheiratet, habe eine 17 Monate alte Tochter und arbeite vollzeit).

Morgens gibts bei uns unter der Woche Müsli (Schoko oder Früchtemüsli mit Zuckerfreien Cornflakes oder Haferflocken gestreckt) dazu 1,5% Milch.

Zwischendurch 1 Apfel oder ein 50g Leckermäulchen.

Mittags gibt es Reis/Nudeln/Kartoffeln mit viel Gemüse und Fleisch oder auch mal Würstchen. Du kannst ja größere Menge kochen und entweder 2 Tage hintereinander das gleiche essen, oder du hast evtl. nen kleinen Gefrierschrank wo du das ein paar Tage zwischenlagerst.

Wir essen so gut wie nie irgendwelche Light -Produkte, achten zwar manchmal auf den Fettgehalt, aber nicht sonderlich.

Ich habe jetzt wieder angefangen alles genau aufzuschreiben, was ich Esse und unter www.fettrechner.de kannst dir das auch alles grammgenau ausrechnen.

Gruß

Berchen

Basti90

Hallo ihr beiden,

danke schonmal an euch für die Tips werde mir das aufjedenfall zu herzen nehmen. Werde versuchen das auch umzusetzten...

Was mir vllt auch helfen könnte wäre wie im WW ein Plan wo ich seh was ich so am tag essen kann... Vllt ein Plan für eine Woche oder so...ich will halt wirklich erfolg haben und auch auf dauer etwas anwenden können... nur habe ich denke ich auch zuwenig erfahrung gesundes essen zu machen.

Gruß,
Basti

Edit: vllt auch tips was man so als training machen kann, trotz meiner oben genannten einschränkungen

berchen82

Moin,

du müsstest halt als erstes herausfinden wieviele Punkte dir zustehen... Dann gibt es den Einkaufsführer, da stehen alle Lebensmittel mit ihren Punkten drin. Gibt es manchmal auch bei Ebay zu ersteigern...
Und dann am besten am Freitag nachmittag vorm Einkaufen hinsetzen und den Plan für die nächste Woche zusammenstellen. Geht wunderbar per Excel...
Wenn man sich die Pläne selber zusammenstellt ist es einfach besser als nach vorgefertigten zu leben (meine Meinung). Du isst halt was du magst und nicht was andere dir vorschreiben...

Berchen

Basti90

Hallo berchen,

hast du einen bestimmten Einkaufsführer? Oder kannst du mir einen empfehlen?

Gruß,
basti