Waldina

Hi,

ich bin neu hier und möchte gerne 10 Kilo verlieren. Ich bin mir aber nicht sicher, wie ich das am besten machen soll. Mein Problem ist, dass ich viel lernen muss und mir das auch ziemlich Stress macht. Und ich brauche da einfach auch etwas zu essen, damit ich den Stress durchstehe. Und ich möchte auch nicht, dass mein Lernen leidet. Andererseits habe ich auch Angst, weiter zuzunehmen. Ich habe keine Lust, meinen Kleiderschrank neu zu füllen...

Welches Abnehmkonzept würde bei mir gut funktionieren?

flexenherz

Hallo Waldina,
und herzlich willkommen im Forum.

Es gibt verschiedene Methoden, um Abzunehmen. Wobei ich mit (grobem) Kalorienzählen ganz zufrieden bin. Wenn Du das auch machen möchtest, solltest Du Dich zu Anfang über den Kaloriengehalt von Nahrungsmitteln informieren.

Dann kannst versuchen, folgenden Plan umzusetzen:

Regelmäßig essen - am Besten 3 Mahlzeiten am Tag
dabei ca. 500kcal bzw. ein Viertel weniger essen als vorher

Nicht zu wenig essen, d.h. nicht unter deinem Grundumsatz, den Du Dir im Energiebedarfsrechner in der linken Spalte ausrechnen kannst

Viel Trinken - am Besten 2l Mineralwasser & ungesüssten Tee pro Tag

Etwas mehr Bewegung / Sport als sonst.

Ich wünsche Dir viel Erfolg

Waldina

Hallo flexenherz,

vielen Dank für deinen Rat . Ich habe mich jetzt für die Grazing-Diät entschieden...

Viele Grüße und