Ela85

Hallo,

ich hoffe ich bin hier richtig . ICH WILL ABNEHMEN. Hab schon mal paar kilo mit lowfat geschafft. Aber mittlerweile sind die wider drauf :-((

Ich bin 24, bin 165cm klein und wiege 68 kg! Habe jetz in einem Jahr 10kg zugenommen. Ich fühl mich sehr unwohl. Gerade jetz wenns richtung sommer geht.

Ja ich will abnehmen, gehe einmal die woche ins Badminton und ins Step Aerobic und wenns wetter mitmacht geh ich zum walken.

Meine Ernährung is schon ziemlich fettarm und viel esse ich auch nicht. Vorallem wenig fleiisch und Wurst. Milch verwende ich nur noch 0,3prozentige.

Aber bisher hab ich noch nicht die richtige Diät gefunden um abzunehmen. Kalorien zählen is zu aufwendig, Punkte zählen genauso, .... Könnt ihr mir weiter helfen bzw wisst ihr vielleicht welche Diät zu mir passen könnte?

Vielen dank
Ela

Carli

Wie hast du denn gegessen, bevor du hopplahopp 10 kg zugenommen hast? Versuch das doch wieder. Also so zu essen

Fettarm allein reicht nicht und ist auch nicht unbedingt gesund. Der Körper braucht gesunde Öle und Fette. Sie sind lebensnotwendig.

Ela85

Hey

im Grunde hab ich nichts geändert. Bissl mehr sport vielleicht getrieben. Wieviel kcal dürfte ich am tag denn ungefähr essen? Bisher bin ich noch nicht fündig geworden..

gruß Ela

Carli

Schau links in der Leiste in den Energiebedarfsrechner. Der rechnet dir deinen akutellen Umsatz aus.

Vom aktuellen GESAMTumsatz ziehst du ca. 500 kcal täglich ab um gesund und dauerhaft abzunehmen.

Und/oder du steigerst dein Sportprogramm wieder.

Egal wie, schaff ein moderates Kaloriendefizit und deine Pfunde werden purzeln

Ela85

Hey danke für den Tip. Den Rechner hab ich noch garnicht entdeckt :-) Also wenns stimmt dann soll ich täglich 1500 kcal essen. Glaub damit komm ich ganz gut zurecht.

Aber warum wurd ich verschoben?? Hab doch hier rein gepostet?? Egal versteh ich nicht...

lg

Julia39

Hallo Ela85,

hast du schon mal was von diesem Programm aus der "Rentner-Bravo" gehört? -> ---edit---
Ich werde das Programm nach Ostern starten .

Beste Grüße, Julia39