knightcat

Hallo Zusammen
Ich möchte von heute an, bis Ende April 10 kg abnehmen.
Ist das möglich? Wäre es ungesund in 2 Monaten 10kg abzunehmen?
Ich habe mir vorgenommen 3 mal in der Woche Sport zu machen (~30min. Ausdauer + 9 Übungen an den Geräten).
Zudem fahre ich Montag bis Freitag mit dem Fahrrad zur Arbeit (~20min.)

Ich bin 1.72 gross und wiege momentan 72 kg und möchte gerne 60-63kg sein.

Habt ihr tipps für mich? Ernährung, Sport oder effektive Diäten?

Es liegt mir sehr am Herzen, dass ich das Ziel, dass ich mir gesetzt habe auch erreiche. Ich fühle mich momentan sehr unwohl und will wirklich abnehmen, aber ohne zu hungern und ohne JOJO Effekt.



Freue mich über Antworten.

styloli

Hallo..

Diese Fragen wurden schon zig mal beantwortet, benutz einfach die Suchfunktion und du wirst zig thema finden wie (5 kg in einem monat, 20 kg in 3 monaten) usw.

Es ist immer das gleiche Spiel..
Kaloriendefizit + Sport = Abnahme..

Kaffeefee

Hallo knightcat ,

zunächst einmal viel Erfolg bei deiner Abnahme. Grundsätzlich ist fast alles möglich bei einer Abnahme. Eine Gesunde Abnahme liegt so bei ca. 0,5 kg pro Woche, das heißt in 2 Monaten wären das ca. 4 kg. Vielleicht auch 5 kg. Aber 10 Kg sind zwar auch evtl. möglich, jedoch nicht um es auf Dauer zu halten, denn da lässt relativ schnell der Freund Jojo grüßen, da du deinen Stoffwechsel für solch eine Abnahme in sehr kurzer Zeit extrem runterfahren musst und wenn du dann mal wieder ein wenig "normaler" isst, landet alles direkt auf deinen Hüften.
Ich würde dir eine gesunde Abnahme mit einer gesunden Ernährung in Kombination mit ausreichend Sport empfehlen und dann werden die Pfunde schon purzeln , zwar etwas langsamer, aber dafür dauerhaft.

LG

Moni

freshdax

warum willst abnehmen hast doch idealgewicht

anni68

@frechdachs
das sie abnehmen möchte kann ich gut verstehen. Ich bin grade in der gleichen Liga...

Allerdings so hopplahopp innerhalb von 2 Monaten 10 Kilo abzunehmen, halte ich auch für zu viel des Guten.
2 kg pro Monat ist da schon eher drin... aber das ist bei einem doch relativ niedrigen BMI auch nicht einfach.

Vor allem, was nutzt eine Crashdiät wenn die 10 kg in 2 Monaten runter sind aber im Sommer wieder drauf... weil dann garantiert der Jojo anklopft....

Ich kann nur sagen: Vernünftige Ernährung und Sport...

Herzmuschel

einen BMI von fast 25 würde ich nicht als Idealgewicht bezeichnen. Das ist noch Normalgewicht mit der Tendenz zum Übergewicht

ich schließe mich der Meinung der anderen an und kann nur eine gesunde, ausgewogene Ernährung in Verbindung mit regelmäßigem Sport empfehlen. Alles andere ist Mist.