Soopafly

Hi,

Ich war zuletzt vor nem halben Jahr hier und hab nach nem gescheiten Konzept Gesucht. Durch die Ernährungsumstellung und Sport hab ich schon ein paar Kilos purzeln lassen aber da wäre noch dieser elendige Bauch wie bekomm ich den am besten weg???

freejack

KFA zwischen 15...20% bringen reicht in der Regel, ab dann stören eher die Seiten.

styloli

pfah ja wie ich die "packaln" links und rechts hinten hasse...
die gehn und gehn nicht weg

bauch wegbringen?
kaloriendefizit schaffen und abspecken

Gast147325

Ja, das sind die männlichen Problemzonen...
Mal gespannt, wie viel "Freude" mir meine noch auf meinem Weg bereiten werden!

Gast131304

na, leute....das geht doch definitiv nur mit sündhaft teuren bauchtrainingsgeräten und mindestens >5000 situps am tag

nee, ernsthaft. KFA von < 14%, besser 12, um vernünftig definierte bauchmuskeln zu bekommen. da hilft nur kalorien verbrennen.

Soopafly

Hi,

nach über nem jahr bin ich mal wieder hier und will euch meine lage schildern.

Ich hab seit letztem jahr satte 15 kg abgenommen. Ich bin 1,80 groß und wiege jetzt ca. 77 KG mein körperfettanteil liegt bei ca. 12 %. Hab auch brutal hüftspeck verloren nur die wampe bleibt . ich ernähre mich auch anders (mehr obst, gemüse etc.) und gehe auch regelmäßig ins fitnesstudio. was kann ich machen das diese elendige wampe endlich weg geht? dauert das wirklich so lange? oder soll ich mal so eiweiß shakes ausprobieren??

vielen dank schonmal für die antworten