BabyMops

Halli hallo,

Also ich hab jetzt in den letzen 4 Monaten schon ca 10 kilo verloren ( jede Woche 2-3 mal 1-1,5 stunden sport).
Nur momentan stecke ich i-wie fest ich verliere einfach kein Gewicht mehr .. mir ist schon klar das man Musekln aufbaut usw. aber grade die "Bauchregion" will einfach nicht weggehen

-> Zu mir ich bin ca 1,60-1,65 groß und wiege ca. 58-60 Kilo

Mein Traum wäre schnell noch die letzten 5 Kilo zu verlieren da ich mir meine grenze bei 55 kilo gesetzt habe ... aber WIE ??
und es sollte möglichs schnell gehen !!!

Würde mich über alle Antworten freuen !!

Liebe Grüße

Carli

Der Muskelaufbau sind vielleicht ein paar gramm, der wird es nicht ausmachen

Isst du genug um weiter abzunehmen oder hast du über die Abnahme zuwenig gegessen?

BabyMops

Also ich esse ganz normal

Früh: Müsli + Joghurt , 1 Brotscheibe
Mittag: meist nix (keine zeit und keinen Hunger)
Abends: meist auch nur Brot oder Nudeln usw.

-> dazu jeden tag ca 2 liter Wasser oder Tee

aber vlt. kann man an meiner ernährung noch was tun damit das fett weggeht ^^ am besten im Schlaf

Gast147325

Mittags nix = falsch!

Abends klingt es zu arg kohlenhydratbetont!
Manche sagen ja abends gar keine KHs, ich sehe sie aber als "Geschmacksträger", bzw. ich könnte mir es auch trotz relativ guten Gehalts auf DAuer nicht leisten anstatt den 80gr Roggenbrot noch 80gr mehr Putenschinken, Putensalami, etc. zu essen!
Außerdem ist getoastetes Brot so schön cross und man muss mehr kauen,d a steh ich drauf!

Herzmuschel

was ist daran bitte normal Wo ist das Eiweiß, Obst, Gemüse, gesunde Fette

Du bist im Normalgewichtsbereich, da ist eine schnelle Abnahme nahezu unmöglich. Morgens ist es ok, Mittags ausgewogene Mischkost und abends eiweißbetont, dazu weiterhin regelmäßig Kraftsport, dann sollte noch was gehen.

Carli

Richtig. Das ist nicht normal.

Auf jeden Fall unausgewogen, vermutlich viel zu wenig und sehr nährstoffarm.
Da mußt du unbedingt dran arbeiten.