ich bins

Hallo ihr Lieben,

erst einmal ein paar Fakten:

Ich bin 26 Jahre alt, weiblich, bin 1,65 groß und wiege 110 kg.

Mein Problem ist, dass ich mich an sich nie an meinem gewicht gestört habe und auch immer ein verfechter jeglicher Diäten war. Was auch immer da für ein Schalter in meinem Kopf umgelegt wurde, seit drei Wochen sieht das ganz anders aus.

Ich habe mir aus der Apotheke so einen Diätdrink geholt "Modifast" und habe angefangen eine meiner Mahlzeiten dadurch zu ersetzen. Soweit so gut.

Mittlerweile bin ich an dem Punkt wo ich weder frühstücke, noch mittagesse und nur abends etwas gekochtes gemüse und putenfleisch esse.

das erschreckende: ich habe seit knapp 20 Tagen kein Kilo abgenommen. (ich bilde mir ein, dass der mantel lockerer sitzt, aber kann das sein? kein kilo abnehmen, aber an umfang verlieren?)

Was mache ich falsch?

Was kann ich besser machen?

Ich wäre so glücklich über eine Antwort, das glaubt ihr gar nicht

Liebe grüße
Mia

Bendino

Sorry, klingt vielleicht jetzt etwas hart, aber du solltest dich vielleicht erst einmal grundsätzlich mit dem Thema gesunder und abnehmtauglichen Ernährung beschäftigen.
Was du jetzt machst drosselt deinen Stoffwechsel, der geht auf Sparflamme und lagert alles ein, was er bekommen kann.
Du isst viel zu wenig. Rechne mal mit dem Energiebedarfrechner deinen täglichen Gesamtumsatz aus und davon ziehst du dann täglich 500kcal ab und damit wirst du über längere Sicht langsam, aber zielstrebig abnehmen. Deinen Grundumsatz solltest du auf jeden Fall essen, damit der Körper die grundlegenden Funktionen aufrecht erhalten kann.
Bewegung also Sport trägt das übliche dazu bei.

ich bins

um Gottes Willen, bin doch für jede Anregung dankbar und wenn einer von euch findet, dass das was ich mache schwachsinn ist- dann bin ich auch über diese Feststellung froh

es ist nur so, dass ich auch vor der Diät nicht SO viel gegessen habe, wobei das, was ich gegessen habe war natürlich total ungesund (fastfood, Kekse, Schokolade usw). deswegen ist der Gedanke, dass ich solche Sachen weglassen muss und dann ein wenig auf Ernährung achtend abnehme so merkwürdig, weil es so "machbar" klingt...

Dankeschön!

Gast46269

du musst essen, um abzunehmen.
den spruch kennt wohl jeder und es ist was dran.
versuche es mit einer ausgewogenen ernährung.
dein mantel ist weiter geworden? hast du mit sport angefangen? dann könnte das gut sein, wenn nicht und du hast kein kg abgenommen, bildest du es dir tatsächlich ein
auch wenn du vorher nicht viel gegessen hast, wenn du dich hauptsächlich von süßkram und junk food ernährt hast, hat es von der kalorien aufnahme doch gereicht probiere mal vollkorn produkte, gemüse, mageres fleisch in deinen ernährungsplan aufzunehmen und mach ein bisschen sport und deine pfunde werden purzeln viel erfolg
wenn du keinen bock auf einen festen plan hast, ist vielleicht kalorien zählen was für dich?

ich bins

ok ab morgen wird bewusst gegessen und es werden kalorien gezählt! ich freu mich schon ein wenig muss ich zugeben. ich werd fleißig hier weiterlesen und mich schlau machen.

danke euch

für weitere tipps wäre ich natürlich jedem dankbar

ich bins

ich hoffe ja, dass noch jemand in den thread reinschauen wird.
ich habe eine kurze frage:

wenn ich den energiebedarfsrechner frage, sagt er mir folgendes:

Ihr derzeitiger Grundumsatz liegt bei ca.:
2.191 kcal

Ihr Leistungsumsatz ohne zusätzliche sportliche Aktivitäten inkl. dem nahrungsabhängigen Umsatz liegt bei ca.:
878 kcal

Ihr Leistungsumsatz aus den sportlichen Aktivitäten liegt bei ca.:
1.772 kcal

wie viel darf ich denn jetzt zu mir nehmen?
ich versuche es gerade mit ca. 1500 kcal, was mir echt schon schwer fällt (weils einfach zu viel ist).

gut oder eher nicht gut?
welchen wert sollte ich nehmen?

danke