Sebastian_

Hallo,

erstmal, es geht nicht um mich sondern um meine Freundin. Sie ist 23 Jahre alt und wiegt bei 1,63cm ich glaube 83kg im Moment. Und natürlich ist sie unglücklich damit.

Sie hat schon alles mögliche probiert und hat ihre Ernährung auch schon ziemlich umgestellt. Sie hat es auch mal geschafft bis auf 70kg runterzukommen aber offenbar ist das jetzt wieder drauf.

Sie ist unglücklich weil Sie fast nichts mehr ißt und damit Appetit hat. Nicht Hunger, das habe ich sie gefragt. Sie dürfte also keine Bauchschmerzen vor Hunger haben. Aber der Appetit quält wohl.

Auf jeden Fall ißt sie wirklich nicht viel am Tag. Gestern zB hat sie früh und abend ein 250ml Glas mit Milch und Frosties gegessen und Mittags so eine Dose mit Suppe. Ich glaube dazu kam noch ein Knoppers und ein Kinderriegel. Und das Ergebnis war dass sie heute wieder etwas mehr wog. Das kann doch nicht sein oder? Sie müsste weit entfernt von dem Kalorienbedarf sein der empfohlen ist oder? Und trotzdem nimmt sie zu?

Das gipfelt dann immer in Tagen wo sie ganz mutlos wird und sich sagt dass Sport und Hungern nichts helfen. Was ich auch verstehen kann wenn es sich nicht im Gewicht widerspiegelt.

Auf jeden Fall wollte ich ihr helfen. Habe ihr vor einer Woche eine Wii gekauft. Samt Wii Fit + Wii Fit Plus usw. Und sie hat sich natürlich sehr gefreut. Hat jeden Tag trainiert. Gestern und vorgestern hat sie 270Kalorien mit der Wii verbrannt und am Tag davor 400. Und was passiert? Der BMI steigt... Trotzdem sie nicht viel ißt.

Ich habe gemeint das wird Muskelmasse sein aber sie glaubt nicht dass das bißchen Training so viel Muskelmasse bringt. Ich weiß es natürlich auch nicht.

Wenigstens hat sie heute angefangen auch den Taillenumfang einzutragen was ja eigentlich die Muskelmasse außen vor lassen sollte.

Auf jeden Fall hatte sie trotzdem wieder so einen Aufgebetag. Klar wenn sie sich abmüht und scheinbar nichts passiert.

Was kann ich tun?

selmi

hi, war deine Freundin schon mal beim arzt um ihre Schilddrüse zu checken?
Denn wenn sie fast nichts isst und trotzdem zunimmt, kann es gut sein dass sie eine schilddrüsenunterfunktion hat.

Sebastian_

Hm. Ob das der Grund ist? Von Frieren usw habe ich bei ihr bisher nichts bemerkt. Ich kann ja mal probieren sie zum Arzt gehen zu lassen um das abzuchecken...

Steffi2707

Hey, ich hab auch ne Unterfunktion der Schilddrüse, wurde nie bemerkt bis ich selbst mal dem Arzt gesagt hatte, dass er bitte mal meine Schilddrüsenwerte checkt. das war vor ca. nem Jahr. Ich hatte auch normal gegessen und zugenommen^^ andere Nebenwirkungen hatte ich nie. Nehme jetzt auch Tabletten, bin aber noch nicht gut eingestellt.

Außerdem glaub ich, dass ihr Körper auf Sparflamme arbeitet, sie isst wirklich sehr wenig. Da würd ich ja den ganzen Tag mit Magenknurren rumlaufen.

Hungern hilft echt null auf Dauer. Macht sie denn regelmäßig Sport, also Radfahren oder Laufen nicht Wii.? Sie muss auf jeden Fall auch gesünder essen, frühs und abends cornflakes, mittags dosensuppe und zwischendurch Schokolade ist nicht ausgewogen. Mehr Gemüse und mehr Obst.

Achso und sie soll sich nicht jeden Tag wiegen, da der Körper immer schwankt im Gewicht. Am besten is frühs wiegen einmal in der Woche. Und viel trinken. Nix Cola auch nicht cola light oder sowas. Der Zuckeraustauschstoff macht bei mir Heißhunger, ich trink nur Wasser und ungesüßten Tee. Frühs auch Cappuchino

Carli

Das was ihr Zunahme nennt, ist weder Muskelzuwachs noch Fett. Das ist einfach Magen- und Darminhalt.

Abnehmen geht nur mit Kaloriendefizit. Noch besser wenn das ausgewogen und gesund geschieht. Der Eßplan den du hier aufgezeigt hast ist komplett Müll. Zucker und leere Kohlehydrate.


Nimm links in der Leiste den Energiebedarfsrechner als Anhaltspunkt.

Rechne ihr dort deinen Grund- und Gesamtumsatz aus. Essen sollte sie 500-700 kcal unter deinem Gesamtkalorienverbrauch inkl. Sport. Das ist ein guter und gesunder Wert, der nicht direkt mit dem Jojo droht, wenn sie mal ein bißchen nachläßt

Anfangs geht es schneller, gerade bei hohem Gewicht. Das pendelt sich aber später ein.

Wichtig ist, dass sie NIE unter dem grundumsatz isst - in dem Fall ist weniger nicht mehr. Der Körper geht nämlich aus Erhaltungsgründen bei "Hungersnot!" zuerst an die Muskeln, weil er die als recht unwichtig ansieht

Besonders gut wäre folgende Verteilung:
- ca 1 - 1,5gr Eiweiß pro kg Körpergewicht
- 30% der kcal aus guten Fetten und Ölen
- der rest KH: Vollkornbrot, Vollkornreis, Vollkornnudeln, Kartoffeln etc.
- 5 x Obst oder Gemüse-am-tag-Regel befolgen
- mindestens 2 bis 3 liter Wasser oder Tee trinken.

Sport schadet natürlich nicht und ist in die tägliche Kalorienberechnung einzubeziehen.

Isst sie zuwenig, geht der Körper an die Muskeln und verbrennt diese zuerst. Die braucht er nämlich am wenigsten. Die Fettreserven sind für ihn wichtig, da geht er bei Mangelernährung nicht ran.

Muskelaufbau ist bei einer Reduktionsdiät nahezu unmöglich.

Ich finde es gut, wenn du deine Freundin so unterstützt

Carli

Das ist keine Zunahmen, das ist Magen-Darminhalt, Wassereinlagerungen etc. Tägliche Schwankungen von bis zu 2 kg sind völlig normal. Es ist Quatsch immer direkt eine Schilddrüsenstörung zu vermuten, weil jemand nach drei Tagen "Diät" nicht abnimmt