HoneyMoon x3

Hallo, hallo ^^
Ich bin ja schon ne Weile am fleißig mitlesen, rumstöbern und euch die Daumen drücken!
Und hab jetzt ENDLICH mal den Mut gefasst hier reinzuschreiben.
Jaaa, ich bin ein wenig schüchtern. Aber ich werds bessern und mich mal mehr beteiligen weil ich das Forum echt suuuuper finde! Wollt ich mal gesagt haben

Und nun zum eigentlichen Thema:
Ich bin 18 und 162cm groß und hatte vor ca. 4 Monaten noch 60 Kg mit denen ich auch eeetwas unzufrieden war, was sich aber damals noch einigermaßen in Grenzen hielt. Dann -> Wusch, eine neue glückliche Beziehung und ich hab mich irgendwie, naja, *hust* eeeetwas gehen lassen und hab auch damit, zackig 12 Kilo zugelegt. Das heisst das ich jetzt damit im Übergewicht bin und meine Hosen langsam aber sicher enger werden. Find ich irgendwie.. Naja, doof. ^^ Auch weil ich mich langsam richtig extrem unwohl fühle...

Nun, mein Schatz und ich fahren allerdings übernächste Woche in Urlaub und somit hab ich mir gedacht, dass ich naaach diesem Urlaub (sind ja nur 5 Tage ) anfang abzunehmen. Mal wieder. Ha. Aber diesesmal solls auch klappen!
Und meine Idee sieht wie folgt aus:

Mein GU liegt so bei 1600 kcal soweit ich gerechnet hab bzw. hab rechnen lassen. (Danke Internet.^^) Das ich das ungefähr jeden Tag esse und 3x die Woche schwimmen gehe. Und vllt noch alle 2 Tage n paar Sit ups..
Denkt ihr das bringt was?
Weil ich will auch nich unbedingt wieder dem Jojo Effekt zum Opfer werden, der hat mich schon zu oft erwischt.
Also kanns von mir aus auch länger dauern, hauptsache ich bleib dann auch langfristig auf dem Gewicht.

Was haltet ihr davon? Verbesserungsvorschläge nehm ich gerne an
Danke fürs lesen!

cartolina

klingt prima ...

Viel Erfolg

gute-mine

Hallo Honey Moon,

das klingt doch super.

Beachte vllt. noch das man bei ausgewogener gesunder Ernährung lt. dge so ca. 55 % der Kalorien an Kohlenhydraten zu sich nehmen soll. Fette 25% - höchstens 30 % jedoch nicht unter 30 gramm am Tag (lt. Auskunft meines Arztes), Eiweiß 12-15 % (die dge sieht da so ca. 0,8gr Eiweiß pro KG/Körpergewicht/Normalgewicht als empfehlenswert an).

Wenn Du wissen möchtest, wie sich das in Gramm so ca. aufteilt, kannst mich gerne anschreiben. Auch ich habe mit einer gesunden Methode siehe hier 25 kg in ca. 11 Monaten abgespeckt und halte mit genau dieser Methode seit nun fast einem Jahr mein Gewicht im für mich grünen Bmi-Bereich. Jojo - Nein danke

Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg bei deinem Abnehmen mit gesundem moderatem Kaloriendefizit. Das dein Grundumsatz mit jedem Kilo etwas sinkt, weißt Du sicherlich.

Liebe Grüße

gute-mine

dge = Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Die ernährungswissenschaftlichen Ergebnisse finden u. a. Platz in Lehrbüchern für Ernährungs-, Pflege- und Heilberufe. Viele Krankenhausküchen, Heime etc. stützen sich auf die Richtlinien der dge.

HoneyMoon x3

Hallo, hallo
Danke für die Antworten!
Ja, wäre wirklich nett wenn du mir das erklären würdest! Hab da nämlich keine Ahnung
Hab mir überlegt: Wenn ich dann schwimmen gehe 3x die Woche..
Sollte ich die Kcal die ich da verbrauche mehr essen oder nicht?
Bin irgendwie verwirrt. ^^