asd123asd

Hi Leute,

ich habe ein großes Problem, kurz zu meiner Person:
Männlich
18 Jahre alt
ca 185cm groß
ca 110KG !!!!!!!
BMI von 32 !!!!!!!


das soll sich ändern, schnell und auf langer Zeit.
Bin immoment in einer Ausbilung.

Ich habe schon mehrmals probiert abnehmen durch andere Ernährung sowie Sport (vor allem Radfahren) doch es hat leider nichts gebracht.
Jetz in der Ausbildung habe ich sehr wenig Zeit für Sport, wenn man Abends heim kommt ist man einfach erschöpft und hat keine Lust mehr auf Sport, ich komm eh schlecht in die Gänge

Nun habe ich mal hier im Forum gesucht nach verschiedene möglichkeiten.
Hab von den Pillen Tenuate Retard gehört, die sollen den Start beim Abnehmen erleichtern, würde die sofort nehmen, trotz den Nebenwirkungen, da es eh nur für den Anfang sein soll, ich denke aber, das dies mein Arzt nicht mir verschreiben wird). Sonst kommt man nicht anderst an die Pille dran oder ?

nun gibt es solche "Drinks" bzw "Shakes" wo das Hungergefühl unterdrücken soll, funktionieren die wirklich, also könnte ich damit ein Mittagessen ersetzen ?


Welche Möglichkeiten gäbe es für mich bei sehr wenig Sport.

Am liebsten für mich währe eine Möglichkeit, etwas einnehmen, wo das Hungergefühl beseitigt, es ist mir aber schon klar das man trotzdem eine kleinigkeit essen sollte da man sonst umkippt. Mit viel Trinken habe ich kein problem, 2l am Tag sind schnell weg

würde mich über jede Hilfe freuen, auch wenn diese nicht immer ganz "Gesund" ist. Schließlich ist Rachen, Alkohol auch nicht Gesund und viele machen das. Bsp Opa ist seit 50 Jahren Raucher und mit 90 immer noch Top in Schuss Dh aber nicht das ich meine Gesundheit vernachlässige !!!


Mfg

styloli

Hallo

sorry, aber wenn ich das schon höre..

in der zeit wo ich 15 kg abgenommen habe, war ich auf saison und hab im durchschnitt 10-14 stund am tag gearbeitet, oft warns auch 18, dann wieder mal nur 6..und habs immer zum trainige geschafft wenn ich es mir vorgenommen habe..

als 1. musst dir mal überlegen ob du wirklich abnehmen willst, wenn ja, dann ist die zeit kein problem!!.
weil ich glaub nicht das du als azubi mehr als 9 stunden am tag arbeitest?dann hast noch immer 15 stunden zeit..dann zieh ma 8 stunden fürn schlaf ab, bleiben noch ganze 7 stunden..

Die ganzen Abnehmpillen usw, kannst alles vergessen..

1. Ausgewogen und gesund ernähren (Vollkornprodukte, genüegnd Eiweiß, gesunde Fette) + Kaloriendefizit (energiebedarf -500)--> kannst dir links in der quick navi unter "energiebedarsrechner" ausrechnen

2. SPORT, ausdauersport + krafttraining

3. am ball bleiben, man nimmt nicht von heute auf morgen ab, genau so wenig nimmt man von heute auf morgen zu

4. nochmal bewusst werden ob du das wirklcih willst..

5. falls es hart klingt sorry, aber ich hör das so oft, auch bei mir im fitnesscenter, " ich hab nicht soviel zeit zum trainiern" "ich hab soviel termine" "ich mach eh alles damit ich abnehme" und im endeffekt ist das nur leeres gerede, also überzeug mich besser gesagt dich selber, das du wirklich abnehmen willst und hopp auf!

blubbsi

Hallo,
also ich denke schnell funktioniert schon mal gar nicht zumindestens ist es nicht gesund. Und von irgendwelchen Pillen halte ich auch nichts, denn die schaden mehr, als dass sie nützen. Und der Jojo-Effekt ist da auch vorprogrammiert.
Ich würds mit ner konsequenten Ernährungsumstellung und Sport versuchen. Denn das funktioniert auf jeden Fall, wenn man es durchhält, man muss es nur schaffen mehr Kalorien zu verbrennen als man aufnimmt.
Also auf jeden Fall eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, etwas Fleisch und Fisch und Kohlenhydrate sind natürlich auch wichtig um satt zu werden. Vollkornprodukte sind auch eine gute Wahl. Süßigkeiten und Fertigprodukte solltest du nur noch sehr selten zu dir nehmen.
Und wenn du keine Zeit für Sport hast, musst du halt weniger essen.
Oder schreib erst mal eine zeitlang genau auf was du so isst, denn meistens merkt man gar nicht was man so alles den ganzen Tag lang isst.
Und naja und ich frage mich auch ein bisschen ob du wirklich schon dafür bereit bist, denn mit ein paar Pillen schlucken ist Abnehmen nun mal nicht getan und mit ungesunder Lebensweise abzunehmen ist auch schwierig. Wobei das Rauchen ja eigentlich egal ist.
Und nichts ist verboten.

Silke1973

Hallo,
ich habe zufällig deine Frage gelesen.
Ich finde auch, es hilft nur eine KONSEQUENTE ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG! Entweder du versuchst es selbst, oder suchst dir ein geeignetes Programm mit Betreuung, das könnte dir beim Durchhalten helfen.
Aber wie auch schon von den anderen erwähnt - wenn es "schnell" funktioniert, ist es nicht haltbar. Dein kompletter Stoffwechsel muß sich umstellen, sonst hast du gleich alles wieder drauf.
Und Bewegung hilft halt nunmal, Kalorien zu verbrennen. Ich bin ein Sportmuffel, aber einmal die Woche Fitness Studio - das funktioniert bei mir sogar, trotz Job und zwei Kindern!

Ich habe nach jahrelangen, verschiedenen Diäten immer wieder zugenommen und nichts hat langfristig geholfen.
Ich habe für mich Metabolic Balance entdeckt - und es funktioniert (mit übrigens sehr wenig Sport).
Viel Erfolg !
Silke