Hallo zusammen, ich bin 1.70 gross und wiege 95 kg.
Ich möchte gern 15 kg abnehmen und hab auch schon angefangen.
Esse morgens Magerquark mit Obst, Mittags frisch gekochte Gemüsepfanne
mit Vollkornreis und am Abend esse ich den Rest von dem Gemüse und manchmal noch Obst. Eigentlich knurrt mein Magen immer aber ich denke durch meine vielen Diäten hab ich mir einiges versaut.Gehe jeden Tag für 45 Minuten aus Trimmrad oder gehe walken. So richtig hat sich nach 2 Wochen
noch nichts bewegt.Könnt ihr mir vielleicht helfen? Wie viel Kallorien darf ich essen? Oder könnt ihr mir noch Tipps geben was ich machen kann?
Vielen Dank
Monika
