diefremde

erstmal hallo ich bin die manuela bin 21 jahre jung und mutter von meinen 16 monate alten sohn jan-gabriel,..
ich habe ein riesen problem mit meinen gewicht ihr war zwar immer schon ein bisschen dicker aber nach der schwanger schaft hab ich ganz 30 kg zugenommen bin 175 groß und wiege ca 106 kg und ich weis nicht wie ich die runterbekommen soll da ich auch angst davor habe das danach die ganze haut hängt,..durch meinen großen gewichtszuwuchs hab ich auch starke probleme in meiner beziehung weil 30 kg sind nicht gerade wenig ich will unbedingt abnehmen vertrau aber den ganzen diäten nicht bitte helft mir



links hochschwanger rechts jetzt

styloli

Hello..

Gratulation mal zum söhnchen

jetzt zum abnehmen..
was mich interessiert, wie du danach soviel zugenommen hast?

zum abnehmen selber..
am einfachsten ist es wohl kalorienzählen + sport..sport ist natürlich wieder die frage wieviel zeit du hast wegen deines kindes, aber das müsst shcon 2-3 mal die woche gehn oder?..

zur ernährung:


Links auf der Seite, in der Quicknavigation hast einen "Energiebedarfsrechner", da kannst dir ausrechnen wieviel Kalorien du am Tag verbrauchst, von der Endsumme ziehst du 500 Kalorien ab, sprich die summe soltlest du am Tag essen, dann nimmst pro Woche so um nen halben Kilo ab.

Was du an Lebensmittel zu dir nehmen solltest: vollkornprodukte (reis, Nudeln, brot), gemüse, obst, genügend eiweiß --> puten, hühnchen (ohne haut), quark, fisch wie thunfisch, lachs,

Was du meiden solltest: Fertigprodukte, Weißmehl, Süßigkeiten, Alkohol,

Schau das du am Tag so zwischen 3-5 Mahlzeiten zu dir nimmst. Am Abend eher darauf schaun das das essen mehr aus Eiweiß und Fett besteht, sprich Kohlehydrate am Abend eher einschränken ..

Ja, zusätzlich ein wenig sport, wäre ja schon was, wenn du dir deinen kleinen jeden tag ne stunde schnappst, und mit ihn walken gehst, rein in kinderwagen und du gehst mit einen schönen tempo ..

Wenn du das alles durchziehst, wirst in ein paar monaten schon einiges abgenommen haben

diefremde

danke für deine rasche antwort,..
also wie ich so schnell zugenommen habe hm naja ich bin eine ganz(süße) sprich am abend zum tv´n viel schocki nachn essn leg ich mich meist hin und ich esse meist erst um 19-20 uhr da mein mann da von der arbeit kommt

ja das mitn sport geht schon jedn tag zuhause aujedenfall sprich kniebeugen und so sachen spazieren gehn mitn kleinen is ja auch schon was,...

ich dachte nudeln sind sehr ungesund was das abnehmen angeht?

styloli

ah bezgl. abnehmen ist nichts ungesund, nur man darf nicht zuviel davon essen ..

klar ises nicht zu empfehlen nudeln mit ner fettigen käsesauce zu essen, aber is auch mal drinnen ..

na da hammas ja schon ..
schoki, ganz ehrlich, wenn du wahrscheinlich nur die süßigkeiten weglassen würdest, würden die kg´s schon purzeln..da musst halt wirklich hartnäckig sein..

ich kenn das gut..früher mit 20 kg mehr, hab ich auch, gleich mal in der früh zum munterwerden 200 gr schoki reinghaut..dann da mal was fettiges zum neutralisiern des geschmackes wieder was süßes usw
dann war ich hartnäckig hab die süßigkeiten ganz weggelasse, und das hat schon einiges gebracht

diefremde

ja das werd ich machen und cola lass ich auch mal lieber wech gg also ich fange ab heute an bin mal gespannt ob es was bringt wär sooo froh

styloli

ja cola spart auch sehr viel ein..und aufpassen, apfelsaft und so a zeugs hat genauso viel zucker dabei..

wenn du ein freund von cola light usw bist, das kannst ohne angst trinken..klar ist es auch nicht das gesündeste, und "angeblich" löst es bei manchen "heißhungerattacken" aus, aber ich trink davon pro woche locker 10-15 liter und hab damit keine probleme ..
außer das es mit da zeit ins geld geht, aber man lebt nur einmal +gg+