Klaubieh

Schreibt hier mal auf was ihr so an sportlichen Aktivitäten drauf habt!

Vielleicht kann sich der/die eine oder andere davon was abschauen.

Fipz

Ich mach einige Übungen am Morgen, Liegestütze, kleine Hanteln, Kniebeugen ...

wenn das Wetter passt, fahr ich mit dem Fahrrad, dreimal die Woche je 30-40 km,
wenn es noch einigermaßen passt, lauf ich mit den Inlinern jeweils 15-20 km.

Wenn nichts passt, schau ich den Sportkanal.

ute67

wenn alles nach Plan läuft mach ich Montag, Mittwoch und Freitag Krafttraining, schön auf mich und meine lädierte Schulter abgestimmt, Mittwoch was anderes als Montag und Freitag. leider schon mittags, abends geht es nicht. dafür ess ich dann bissl EW-lastiger zu Mittag.
Dienstag und Donnerstag geh ich morgens vor dem Frühstück jeweils nordic walken. das mit piano muss ich noch üben, da ich seit 25 Jahren in Krankenhäusern arbeite, hab ich einen ziemlichen Steckschritt drauf, da komm ich schon mal ins Pusten. hinterher noch Übungen für die Schulter, den Bauch und den Po, mein Kraftmeister hat mir da einige Übungen gezeigt, die ganz schön was bringen.

gibt es übrigens eine Herzfrequenz, über die man nicht kommen sollte beim morgendlichen laufen? ich hab jetzt einen Pulszähler, und wenn ich den endlich flott habe, möcht ich mich danach auch richten, aber ich weiss nicht, was der Höchstpuls ist.

Makrone

Ich geh zweimal pro Woche kiesern und steige zwischendurch auf die Wii-Fit, auch so zweimal pro Woche. Ist bestimmt noch nicht das Optimum

lg Eva

Fipz

grobe Regelung ist 200 minus Alter ...

schau mal hier, ich hoffe, dass ich den Link setzten dürfte.

aggi_mv

Hallo
zum Sport kann ich auch bisschen beitragen.
Früh versuche ich 4-5 mal die Woche 1/2 Stunde (am WE auch gern mehr) in meinem kleinen Fitnessraum den Kreislauf in Schwung zu bringen.
Weiterer Sport ist meistens witterungsabhängig Skiken oder Radfahren. Dann aber meistens mit der Familie, da haben alle was davon.

Finde die neue Aufteilung in verschiedene Sparten übrigens sehr gelungen.

Tschüß Aggi