nadiva

Hallo!!!!

Schön was von Euch zu hören!

Tja Erdbeerli, die Probleme, die Du beschrieben hast, die kenne ich... aber so laaaaaangsam entwöhne ich mich...

Aber: deswegen gefällt mir South Beach glaube ich auch ganz gut. Selbst wenn wir jetzt grad mal so ein paar EM-Rückschläge erleiden, dann kann man ja am nächsten Tag einfach vorbildlich weiter machen...
Und mal im Ernst, wir machen das doch hier alles um uns besser zu fühlen, da wäre es doch verwerflich einen Abend mit Freunden nicht auszukosten! Danach, also bis zum nächsten Mal wird dann eben wieder Phase I gemacht und je länger man sich damit beschäftigt, desto weniger exzessiv fallen (zumindest bei mir) solche Gelage dann aus...


Lass uns das Leben genießen! Deswegen machen wir den ganzen Aufriss hier doch, oder?
Und wenn man ein bisschen auf seine Linie achtet, dann kann man viele Dinge halt einfach besser finde ich (z.B. mal ne spontane Radtour).

Und ich muss sagen, dass ich mich im Moment mit der SBD ganz gut fühle...allerdings habe ich das Gefühl, dass meine Leistungsfähigkeit schon etwas herabgesetzt ist...

Mal abwarten, wie es dann in Phase II wird. Die fängt bei mir aber erst am 19. Juni an. (habe ja letzten Donnerstag neu gestartet und zähle jetzt ab da...)

Wie sieht es denn bei Dir so mit der Phasen-Planung aus? Gehst Du nach Zeit oder nach Deinem erreichten Gewicht und wechselst dann?

Drücke Dir und mir und allen anderen mit der SBD die Daumen... auf lange Sicht wird es uns sicher gut tun!

stulle

Hallo Nadiva,
Oliven sind erlaubt. Schwarze und grüne. Pro Portion rechnen die da 30 gr.
Vieles hat sich seit den ersten Büchern auch schon verändert z.B. fettarme Milchprodukte, Tomaten waren mal in der Phase I nicht erlaubt (da gibt es aber neuere Erkenntnisse inszwischen). Möhren und Erbsen sind ja in Phase I nicht erlaubt - ich habe sie trotzdem manchmal gegessen und es hat meine Abnahme nicht gestört.
Beim chinesischen Essen wäre ich allerdings vorsichtig: Viele Soßen enthalten da Zucker und Stärke: SBD empfiehlt in chinesischen Restaurants sauer-scharfe Suppen, Brühe mit Huhn oder Krabben, außerdem gedünstetes Gemüse oder gedünsteten Fisch. Alles was süß-sauer oder knusprig ist (und damit verführerisch), ist nicht erlaubt. Dazu kommt, dass der Geschmacksverstärker Glutamat einen hohen Glyx hat (und fast immer ist der ja dabei). Da hilft irgendwie nur selber chinesisch kochen...
Am leichtesten kann man in Steakhäusern oder beim etwas feineren Italiener die Diät durchhalten: Fleisch/Fisch und Salat/Gemüse geht immer. Aber am leichtesten komme ich mit der SBD klar wenn ich selber koche. Gibt auch wirklich super leckere Rezepte!
Und klar gabs/gibts immer mal wieder Ausnahmen wie Geburtstage etc., wobei ich dann immer versucht habe, konsequent Kartoffeln in jeglicher Form und Weißbrot zu meiden.
Abends habe ich zum Knabbern mir häufiger Mandeln, Erdnüsse, Cachews in kleinen Mengen (ca. 15 Stück) gegönnt und finde, dass das Chips und Salzstangen gut ersetzt.
In der Phase II habe ich mir alle 2 Wochen einen "Ausreißer"-Tag gegönnt - meistens Samstag, wo ich dann nicht so streng mit allem war.

Viel Glück und Erfolg weiterhin wünscht Stulle

Erdbeerli

Also ich hab ehrlich gesagt keine Planung was meine Phasen angeht.
Ich weiß, das ist vielleicht nicht ganz der Sinn dieser Diät, doch ich glaube ich mach gerade SB-unter-der Woche-Diät

So fällts mir absolut nicht schwer auf Kohlenhydrate zu verzichten, das würde es denke ich auch am WE nicht, doch wie Du schon sagtest, Navida, wir leben doch um das Leben zu genießen und auch wenns jetzt vielleicht furchtbar klingt, aber Alkohol und mal ne Pizza (damit meine ich mal ein Bierchen oder ein Weinderl, keine Sauf-Aktionen!!) gehört für mich zum WE einfach dazu. Und natürlich ist am WE ja auch mehr Sport angesagt, anstatt im Büro zu sitzen.

Ich mein bei mir gehts ja nicht um 20 Kilo die weg müssen, dass man da dann konsequenter sein sollte ist mir klar. Ich denke halt auch, ich esse sowieso irgendwann wieder Nudeln, ab und an Chips usw. Wenn ich das nun von vorherein einmal die Woche mache, fällts mir nicht so schwer, "länger" durchzuhalten, d.h. auf Dauer gerade unter der Woche KH's reduzieren. Bei mir ist das wohl psychologisch.

Wenn ich mir einrede, ich dürfte "nie wieder" solche Dinge genießen, fällts mir erst recht schwer und dann bekomm ich nach 3-4 Wochen einen Freßflash und hau mir dann täglich die ungesunden Dinger rein und schmeiß dann komplett das Handtuch (Erfahrung). Und das ist ja noch viel schlimmer. Dann kommt der Jojo!

So sehe ich das, für Kritik bin ich offen, lass mich aber trotzdem nicht umüberzeugen

Ich mal einfach mal ne Studie draus, und wenns klappt schreib ich ein Buch mit dem Titel "Fühl-Dich-wohl-Diät"

Also Navida, ich wünsch Dir viel Erfolg. Auf uns "Genießer"

Erdbeerli

Ups, sorry, hab ja Deinen Namen völlig falsch geschrieben....

nadiva

Hey Leute!

@stulle: Danke für Deine Tips und die super Info! Hat mich schon wieder ein wenig mehr motiviert... Juhu!

@Erdbeerli: ja, ja... ich kenne das nur zu gut! Aber Du hast wohl recht, besser man achtet drauf und beknnt sich zu "unter der Woche SB" als es direkt ganz hinzuschmeißen! Das musste ich erst lernen! Habe sonst immer allein aus Frust Diäten direkt hingeschmissen nur weil ich mal nen kleinen Ausrutsche hatte... durch die Enttäuschung über meine eigene mangelde Disziplin wurde daraus dann ein riesiger Ausrutscher und am nächsten tag dann die Diät ganz gecancelled...Wie sinnvoll!
Aber wir lernen ja noch...

Im Moment geht es bei mir grade, obwohl ich gestern so nen echten Fressflash hatte! Habe mich aber an Salat, Fisch und Sonnenblumenkerne gehalten! Und die Schoki von meinem Freund brav im Schrank gelassen! Bin fast ein bisschen stolz auf mich!


Hätte aber mal ne echt wichtige Frage an Euch:
Wie sieht es bei Euch mit eurer Leistungsfähigkeit aus...?
Also es kann echt am Wetter liegen, aber ich bin im Moment einfach nur total platt und komme kaum aus'm Bett morgens...
Beim Sport (also wenn ich erstmal ein bisschen in Schwung gekommen bin) geht es eigentlich... heute teste ich es mal ausführlich, bin zum Joggen verabredet! Mal schau'n wie weit ich komme...

So, weiter geht's! Meine Waage will einfach noch nicht so richtig nachgeben! Na wartet... die krieg ich schon noch klein!...hoffentlich...


Beste Grüße,

nadiva

Erdbeerli

Hi Nadiva,

also ich merke nichts negatives in Bezug auf meine Leistungsfähigkeit. Ich fühle mich eigentlich wie immer. Letzte Woche beim Aerobic war ich zwar schon etwas schlapp, allerdings gins den anderen da genauso.

Auf Arbeit merk ich auch keine Veränderung was z.B. die Konzentration und Denkleistung angeht. Körperlich ists bei mir eh nicht anstrengend Und ausm Bett komm ich generell nicht leicht, das war vor der Diät schon so

Am Wochenende beim Mountainbiken war ich sehr fit, allerdings hab ich da ja "normal" gefrühstückt.

Hab aber schonmal irgendwo gelesen, dass wohl einige gerade am Anfang eine Leistungsabschwächung bemerken. Ich weiß, das ist ja in den ersten beiden Wochen eigentlich tabu, aber vielleicht solltest Du etwas Obst mit einbauen? Vielleicht helfen Dir die Vitamine und der Fruchtzucker aus der Plattheit?

Ach ja und wie siehts bei Dir mit der Trinkmenge aus? Ich z.B. bin ja eigentlich ein sehr guter Trinker, merks aber sofort wenn ich mal nicht so viel getrunken hab, dann fühl ich mich auch etwas platt.

LG Erdbeerli

P.S. Meine WE-Sünden sind rein gewichtstechnisch seit gestern wieder ausgeglichen