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Jetzt hab ich allerdings festgestellt das ich dafür fettarmen ricotta benötige
wo bekomme ich diesen bzw. kann man ihn auch durch etwas anderes ersetzen ?
Zudem kommt in einem rezept eine sesampaste vor die ich bislang auch nicht ausfindig mache konnte.
Ein anderes Problem für mich ist das ich keinen sellerie mag und in dem zwei wochenplan für phase 1 besteht eine zwischemahlzeit aus schmelzkäse mit sellerie. kann man die mahlzeiten auch innerhalb des plans austauschen bzw. manche gerichte doppelt essen als ersatz für ein gericht das man weglässt
Genauso gehts mir mit den Tomaten. kann leider keine frische essen mir schon vom geruch schlecht. Die würde ich gern durch Gurken ersetzen bisher konnte ich noch nichts finden das dagegen spricht bzw. oder wie sind da eure erfahrungen ?
wieviel habt ihr bisher mit der sb verlorgen bzw. in den ersten zwei wochen.
nimmt man da wirklich 3-6 kg ab ? kann mir das gar nicht richtig vorstellen würd mich da schon über 2kg freuen.
Sorry das ich euch hier mit sovielen Fragen zumülle aber ich bin noch recht unsicher und würde gern alles richtig machen.
Hallo Ellen,
such erst gar nicht nach dem Ricotta - ich finde ihn einfach nur schrecklich.
hab dann die halbe Packung auch entsorgt.
Ich hab zwar erst eine Woche SBD Phase I hinter mir, hab aber schon 3,3 kg abgenommen.
Hoummos (oder wie auch immer sich das Zeug schreibt) mach ich einfach nicht und ersetz diese Mahlzeit durch eine andere.
Ich denke nicht, dass man sich an den Ernährungsplan nach dem Buch halten muss.
Den South-Beach Salat finde ich sehr lecker
Hast Du irgendwo zuckerfreie Götterspeise aufgetrieben?
Ich hab zwar eine von "RUF" und eine von "Bella Back" aber die werden beide ohne Zucker, bzw. mit Süßstoff nicht fest.
natürlich kannst du einzelne Mahlzeiten innerhalb einer Phase austauschen - kein Problem. Du darfst nur nicht - zumindest am Anfang nicht - aus den anderen Phasen was kombinieren.
Als Zwischenmahlzeit eignet sich auch ein Stückchen Käse oder ein paar Nüsse (10 - 15 Stk.) deiner Wahl.
