Schnuff28

Hi alle zusammen,

mache die SBD nun zum zweiten mal da ich im Sommer zwecks WM, Urlaub und über die Stränge schlagen wieder zugenommen habe.
bin jetzt am 11. Tag und hatte mich schon bei ersten 4 Wochen im Februar ( die übrigen sehr erfolgreich waren ) gefragt wie es mit dem Austauschen der täglichen Rezepte aussieht . Ich schaff es manchmal nicht das Mittagessen einzuhalten oder es ist ncht machbar im Büro wie z.B der gegrillte Hamburger. Dafür ess ich dann die 2 Zwischenmahlzeiten. Beeinflußt das die Diät irgendwie ??
Oder was ist mit dem Austauschen von verschiedene Bestandteilen...ich darf z.B keinen Sellerie essen etc. oder würd an dem Tag vielleicht abends lieber Steak statt Fisch essen...muß der tag akriebisch eingehalten werden wie vorgeschlagen ?
Jemand mit Tips oder Ratschlägen ?

Gr.Dany

silberfisch

Hallo Schnuff,


in deinem magen wird kein button hochpoppen mit der aufschrift: hallo, hier kommt lfleisch anstatt fisch ...ausschalggebend ist alleine die grundzusammensetzung der nahrungsmittel...das heisst, du kannst selbstverständlich fisch (eiweiss) gegen mageres fleisch (eiweiss) tauschen bzw. ein gemüse mit niedrigem kohlehdratgehalt gegen ein beliebiges andres mit niedrigem kohledydratgehalt...wichtig ist einzig, dass du die nährstoffzusammensetzung nicht veränderst;-)

vlg und bon appetit beim steak
silberfisch

Schnuff28

hi,

danke für die Hilfe...man ist da doch ein bißchen übervorsichtig weil in dem blauen Buch ja die Rezepte wirklich genau zusammengebastelt da stehn.

War zwar beim ersten mal ziemlich erfolgreich weil ichs wirklich genau befolgt habe, aber diesmal macht erstens mein Mann auch mit, und damals hab ich nicht gearbeitet und hatte auch mehr Zeit für alles.

Dann kann ich ja beruhigt meinen Käse im Büro knabbern und das Mittagessen ab und zu mit fettarmen Hüttenkässe ersetzen, den lieb ich nämlich