blond-angel

Hallo...
Bin heute auf die SB-Diät gestoßen und finde die extrem interessant.
Werde mir das Buch kaufen und mich mal genauer reinlesen in das Thema.
Aber bis jetzt habe ich in jedem Beitrag immer nur was gefunden, dass man "in den ersten 2 Wochen zwischen 4 und 10 kg abnehmen soll, und erst in Phase II das Wunschgewicht erreichen.

Was bedeutet das? Weil nach 6 kg Gewichtsverlust hätte ich ja ein Traumziel erreicht :-)

Ich habe früher (mit 18) mal 70 kg gewogen, fand das schrecklich und habe durch ungesunden Lebensstil (Diskos, durchtanzte Nächte, etc.) in kürzester Zeit (3 Monate) 15 kg abgenommen.

Bin 1,62 m groß.

Diese 55 kg habe ich dann über 10 jahre lang (bis vor 2 Jahren) durch gesunde Ernährung, regelmäßigen Sport, etc. gehalten - war nicht allzu anstrengend, hab ganz normal, aber eben ausgewogen, gegessen. Nie Kalorien gezählt oder so. Hab halt das Glück, dass mir Light-Produkte tatsächlich besser schmecken als die "normalen", genauso, wie ich obst und gemüse liebe, ich mich dazu also nicht überwinden muss

Seit ich aber 30 geworden bin, ist mein Gewicht trotz unverändertem Ess- und Sportverhalten gestiegen... Bin jetzt knapp über 60 kg und will UNBEDINGT wieder auf die 55 kg runter...

Aber ich kann ja - rein mengenmäßig gesehen - nicht WENIGER essen, als ich es normalerweise tu, weil ich ja sowieso schon wenig esse. Mehr Sport machen geht auch nicht (mache 4 x die Woche 3 Stunden Sport), also suche ich was ausgefalleneres.

Klappt das dann mit der South Beach Diät? Fasten ist nicht so mein Ding. Habe einen Bürojob, in dem ich essen kann, wann ich will und was ich will, da kann ich mich kaum ablenken, wenn ich wirklich Hunger hätte.

Und die Sache mit den Clubs und Diskotheken, die früher so gut geklappt hat, ist heute auch nicht mehr drin

Ist in diesem Fall die South Beach Diät sinnvoll?

Wie ist das in Verbindung mit Sport? Ich liebe es, mich zu verausgaben und brauche das auch irgendwie (danach hab ich keinen Hunger und bin ganz aufgedreht und rundum zufrieden).

Hab in irgendeinem Beitrag gelesen, dass man bei der Phase I der South Beach Diät Kreislaufprobleme bekommt. Das wäre aber nicht toll, wenn mir das auf dem Laufband, beim Step-Aerobic oder Aqua-Fitness passieren würde...

Ist hier irgendjemand, der einen ähnlichen Tagesablauf und ein ähnliches Ess-Verhalten hat und mit der South Beach Diät gute Erfolge erzielt hat?

Liebe Grüße und vorab vielen Dank

Chatty

Hi blond-angel,

ich habe keine Erfahrung mit der SBD,
würde aber an deiner Stelle gut überlegen, ob so eine Diät zu deinem Sport passt.

Zum einen halte ich gar keine Diät für erstrebenswert , bei der auf eine bestimmte Nährstoffgruppe (hier Kohlenhydrathe) verzichtet wird.

Zum anderen kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass ich beim Ausdauersport (Radfahren, Inliner, Marathontraining) ganz deutlich merke, wenn ich zu wenig Kohlenhydrathe zu mir genommen habe. Wenn Du dermaßen intensiv Sport treibst, dann musst du deinem Körper auch alles geben, was er dazu braucht, sonst grenzt es an Raubbau. Meine Meinung.

Wenn Du im Moment vermehrt Ausdauersport betreibst, könntest Du versuchen, durch Krafttraining ein paar mehr Muskeln aufzubauen, die dann auch direkt deinen Grundumsatz anheben. Hat bei mir einen guten Schritt nach vorne gebracht.
Außerdem würde ich ausprobieren, ob es bei Dir etwas hilft, nach 18 uhr nichts mehr zu essen.
Ich habe eigentlich nie geglaubt, dass das etwas bewirkt, muss aber sagen, dass ich dann besser abnehme- warum auch immer.

So, das war jetzt nicht wirklich eine Antwort auf Deine Frage, aber vielleicht kannst Du ja trotzdem etwas damit anfangen.

LG