deatroy

Nach der Mandeloperation. Die Schmerzmittel Tramal und Parkemed haben mich so müde gemacht, dass ich kaum essen konnte. (die machen NICHT schlank, ich schildere nur die Umstände!

Speisen fast flüssig zu mir genommen: Hühnerhaché (kleine Hühnerfleisch-Matschküglechen), Spinat, Erdäpfelpüree mit Sojasauce, Joghurt mit Apfelmus, Beerenmus, Zwetschgenmus oder Hollermus (alles Muttergekocht), Pudding aus Milch, Kakaopulver und Maizena Maiskeimstärke (glutenfrei), Grießkoch.

Durch die Schluckschmerzen ist mir bewusst geworden: flüssige/pappige Nahrung geht viel schneller in den Körper, befeuchtet und bringt die Energie schneller ans Ziel, ohne Schweregefühl!

In 3 Wochen 7 kilo weniger, Gewicht über 1 Jahr gehalten! (2005)

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4-5 Wochen Flohsamen-Reinigungskur, Gewicht ein paar Monate gehalten. (1998)
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3 Wochen TCM Dekokte, Gewicht 4 Wochen gehalten. (2003)
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Krautsuppe, 1 Woche 3 Kilo weniger, Gewicht 2 Wochen gehalten (2001)
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bikergirl

Ok, also hast Du schon jeden Sch*** ausprobiert, Tabletten geschluckt, jede Menge Geld ausgegeben und warst nie langfristig erfolgreich.

Bin ja mal gespannt, wann Du bei ausgewogener Ernaehrung und Sport als Langzeitloesung ankommst.

deatroy

Vielleicht sollte ich Jahreszahlen dazuschreiben, ich diäte höchstens einmal alle 3-4 Jahre

deatroy

Jeder hat so seine Schwankungen, vor allem wenn sich das Leben ändert. Scheidung, Stress, anderer Job etc. Zwischendurch nimmt man aber auch natürlich ab, ganz ohne es geplant zu haben:


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im Büro nicht gewusst was essen, Packerlsuppen, Haferflocken reingestreut.

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statt Braten lieber kochen, dünsten, backen

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ein paar Tage breiig essen: spinat, apfelmus, obstsaft

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1 Woche viel Obst zum Frühstück brachte 1,5kg weg

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Asienreisen, Chilli Rezepte: Reisedurchfall, fast unfreiwillig 5 kg weg in 3 Wochen

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Wenn man alle diese Erfahrungen in den Essensplan einwebt, kann eine gute Ballance entstehen. Man hört von alles Seiten "ausgewogene Ernährung" - aber was ist das eigentlich? Einer verträgt kein Hühnereiweiss, der andere keine Milch...

bikergirl

Eine ausgewogen Ernaehrung ist es, wenn man abwechslungsreich, reichhaltig (inhaltsmaessig, nicht mengenmaessig) und innerhalb seines Verbrauches ist.

Wenn Du in einer Woche 1.5 kg abnimmst, nur weil Du Obst zum Fruehstueck isst oder 5 kg dank Durchfall, sind es wahrscheinlich vor allem Wasserversluste im Koerper, was heisst, dass es schnell wieder da ist wenn der Koeper sich anpasst.

Also ausgewogen bedeutet viel Obst, Gemuese, aber auch Kohlenhydrate (lieber VK als weisse) und Proteine (Fisch, Fleisch etc) sollte vertreten sein.

PS: Reductil gehoert fuer mich nicht zu ausgewogen, so uebergewichtig bist Du doch gar nicht, dass Du zu krassen Massnahmen greifen muesstest.

deatroy

Das ist leider nicht so einfach, denn jeder Körper braucht etwas anderes.

Das Reductil habe ich mir sorgfältig mit meinem Arzt zusammen ausgesucht. Ich bin Niederblutdruck, habe manchmal Depressionen die die Bewegungslust hemmen, und meine Knie lassen nur eine bestimmte Menge Sport zu.

Reductil ist für mich ein 4 Wochen kick-off Programm, man liest hier 2 Jahre Einnahmezeit, das möchte ich nicht.

MIt 18 war meine Lieblingsspeise gebackener Emmentaler mit Sauce Tartare, heute ist es Sushi. Ich war eigentlich der Meinung, meine Ernährung sei gesund. Kein Zucker, keine Fertiggerichte oder Kühlschranksnäcks wie Pudding, Milchreis, kein Weissbrot etc. Alles selbst und frisch gekocht.

Morgens Müsli mit Joghurt und Apfelmus oder Hollermus, Eieromelette mit Gemüse und dazu Obst. 5x die Woche mit Kollegen bio-vegan essen gegangen, wochenends mit dem (fleischfressenden Mann) mageres Huhn oder Pute mit Gemüse oder Kartoffeln/Reis. Er hat das alles leider gebraten, das war ein Fehler), Kochen mit "gesundem kaltgepresstem Olivenöl", hin und wieder Lachs- oder Wels gedünstet.

Mein Körper ist nach TCM "kalt" d.h zuviel Salate, Rohkost kühlen das Verdauungssystem und verlangsamen es. Mit Magerquark auf Knäckebrötchen und Selleriestangen als Hauptspeise kann ich also nichts anfangen, auch wenn die Kalorienzahl stimmt! Ich muss alles kochen und wärmen.

Wenn man dann Kalorien und Fett beobachtet, muss man leider feststellen, dass in einem BIO-DINKEL-BROTAUFSTRICH pro 100g schon 16,5g Fett drinnen sind! Die ganzen Müslis haben mehr Zucker drin als ein Kuchen! Frechheit eigentlich...

Mein Programm sieht so aus: 30-40 Minuten morgens Nordic Walking mit Puls 96-112, plus Stiegensteigen und ein paar Bauch-Situps. Tagsüber wenn Zeit ist etwas Radfahren. Frühstück jetzt Haferflocken mit Joghurt und Apfelmus, oder Knäckebrot mit Lachs, MIttags und abends asiatische Suppen oder Eintöpfe mit wärmenden Gewürzen (chili, Curries). Mir geht es gut, mein Partner unterstützt mich, hat seine Braterei für mich aufgegeben.

Als nach 2 Monaten Walking immer noch kein Gewicht fiel, habe ich die Reductil hinzugenommen. Es funktioniert, und bis ich sie absetze, hat sich mein Körper und ich an die neue Nahrungsmenge gewöhnt. So ist jedenfalls mein Plan

Meine Workout Tipps hole ich mir hier

http://www.scoobysworkshop.com/


lg Deatroy