feelthisbeat1

Hallo!
Ich hab mal 'ne Frage und zwar..
Wenn ich abnehmen will,aber auch sportlich bleiben will,
jedoch meinem Körper zu wenig Kalorien gebe (dabei nur gesundes essen)
würde ich ja eher Muskeln abbauen,oder? Wenn ich aber zusätzlich Sport mache,müssen die Muskeln ja beansprucht werden,werden sie dann trotzdem statt fett abgebaut? Weil dann braucht der Körper sie ja für den Sport.
Hoffe ihr versteht was ich meine.
LG

pummelchen82

hi!
wichtig ist, dass dein körper genügend eiweiss bekommt. hab selbst den fehler gemacht, dass ich abnehmen mit "nix essen" wollte. hab dann das problem gehabt, dass ich permanent schmerzen in den gliedmaßen hatte, die sich ähnlich wie die grippe angefühlt haben. mein mann war dann für mich in einem geschäft wo es sportnahrung gibt. da war ein sehr kompetenter verkäufer. und der meinte bei der art des abnehmens ist das resultat, dass der körper das von ihm benötigte eiweiss aus den muskeln nimmt und das resultat meines abnehmens: muskelabbau.
hoffe das hilft dir.
lg

Baloo

Hallo Feelthisbeat,

es ist schon wichtig, dass Du trotz einer Reduktionsdiät genügend Eiweiß zu Dir, das gilt umso mehr, treibst Du Sport. Ein entsprechendes Nahrungsergänzungsmittel bekommst Du günstig im Versandhandel und bei Ebay. Du solltest darauf achten, dass nur wenige Kohlehydrate und Fett nur in Spuren drin ist. 90%iges Eiweiß wäre das Beste, ist gar nicht so teuer. Die gute Nachricht, Du brauchst Deinen täglichen Eiweißdrink, angerührt in Magermilch (0,5% Fett), nicht auf Deine Kalorien anrechnen. Warum das so ist wäre hier jetzt etwas zu ausschweifend.

Viele Grüße und viel Erfolg Baloo

feelthisbeat1

Danke für eure Antworten!
Also kann ich shcon so weiter machen..nur ich muss mehr eiweiß nehmen,oder?

@Baloo
Kann ich auch die einfachen aus DM oder so nehmen?
Möchte mir das jetzt nicht unbedingt aus Ebay bestellen..^^

lg

Baloo

Hallo und guten Morgen,

sicher kannst Du Dir auch ein Eiweißpräparat aus der Drogerie nehmen.

Gruß Baloo

Gast131304

Ja, ausreichend Proteine sind wohl förderlich. Generell aber eine ausgewogene Ernährung. Aber wenn du viel abnimmst, wirst du neben dem Fett auch Muskeln abbauen. Das lässt sich kaum vermeiden. Du kannst dem mit Training entgegenwirken, aber du kannst es nicht vermeiden bei Kaloriendefizit. Ist natürlich individuell verscheiden stark, wieviel du verlierst. Ich persönlich halte von Eiweißdrinks nicht soviel. Sind nur teuer. Magerquark, Eier und Thunfisch, Hülsenfrüchte tuns auch. Ich hab da beim Muskelaufbau sehr gute Erfolge mit erzielt. Bloß kein unnötiges Geld raushauen meiner Meinung nach.

Aber keine Bange, was einmal da war, kommt schnell wieder.