ich wills jetzt

Habe heute die 2 Woche hinter mir, in der ersten waren 1,8 kg weg und in der 2.Woche 200 gr. Ich lese mich hier immer wieder durch die Fragen und doch bin ich mir wieder nicht sicher.
Noch mal kurz zu mir : bin 43 jahre habe einen BMI von 36 .
Also habe ich morgens 100 kh zur verfügung, nachdem die Woche es jetzt nur 200gr abnahme war habe ich mir hier den Nährwertrechner mal angeschaut und was eingegeben. Ich esse gerne morgens vollkornbrötchen laut SIS 3-4 stück , im rechner pro 50gr 18,3 kh, roggenbrötchen 50gr 67,4 kh. bohhh ich weis nicht was ich hier noch so alles falsch mache . wie kommt ihr den mit den kh morgens klar??
Und sorry ihr lieben hier...ich bin am PC noch nicht so fitt also seid mir bitte nicht böse wenn ich die fragen nicht immer richtig plaziere, aber auch hier gebe ich mir mühe und übe noch :-)
Vieleicht könnt ihr mich schlauer machen.
lieben gruß
ich wills jetzt

Herzmuschel

ich hab mal bei fddb geguckt, und da steht ein 65g Brötchen mit 30 KH. Du musst Dir aber die Brötchen abwiegen, denn das Gewicht ist ja unterschiedlich. Danach ausrechnen, und drei bis 4 Brötchen halte ich für viel zu viel, Du mußt ja den Belag und Getränke auch noch mitrechnen.

Ich wiederhole mich grade, aber im Buch stehen immer nur Beispiele. Pape weiß nicht, was Du für Brötchen isst.

Welches Vollkornbrötchen hat denn bei Dir nur 18g KH selbst ein Weizen- oder Roggenbrötchen hat ca. 30 g KH

Deine Abnahme finde ich völlig in Ordnung. SiS ist eine langsame Ernährungsumstellung und keine schnelle Crashdiät.

ute67

so mal grob über den Daumen gepeilt kann man sagen, dass Brot die Hälfte vom Gewicht als KH enthält. also eine Scheibe von 50g hat ca. 25g KH. aber wie Herzmuschel schon geschrieben hat, musst Du ja die Marmelade oder was immer drauf kommt, auch dazu rechnen. allerdings kann man ja auch so ein schönes frisches Brötchen nur mal mit Butter essen. mmmhhh lecker. also immer schön wiegen. aber nach einmal wiegen weisst Du ja dann, wieviel Löffel Marmelade du darfst und wieviel Butter.

mach langsam, SIS ist ein Ernährungsumstellung, die ein Leben lang halten soll, also hast Du viel Zeit. Überforder Dich nicht, die zwei Kilo insgesamt sind doch schon mal gut.

Netti000

also ich würde da nix pi mal Daumem rechnen. Es gibt sehr leckeres abgepacktes Vollkornbrot. Ich esse gerne das "Fitnessbrot". Das ist ein frisches abgepacktes Mehrkornbrot in länglichen Scheiben. Da stehen die Nährwertangaben drauf. Da haben 100 gr. 31 KH, das sind in dem Fall zwei Scheiben.
Oder Roggenaufbackbrötchen. Da stehen die Angaben auch drauf und die schmecken toll :-) Somit habe ich auch immer Überblick über die KH.
Vielleicht ist das auch etwas für Dich.
Und die Angaben im Buch von Pape von wegen 3-4 Brötchen, das kommt schon hin. Allerdings will man die ja nicht ohne Belag essen Und der muß mit gerechnet werden.