jezzy79

Hallo,

ich mache seit 4 Wochen SIS. Die ersten 3 Wochen hab ich 4kg abgenommen. Aber die 4. Woche hat sich nichts mehr getan und heute morgen hatte ich sogar 0,5kg mehr!

Kurze Beschreibung meines Essverhaltens:
- Frühstück: entweder Haferflocken mit Obst oder 1 Brötchen (Vollkorn) mit Honig
Mittag: was es gerade gibt (z.B. Spaghetti, Salzkartoffeln mit Gemüse, auch mal Fleisch)
Abends: ich esse zurzeit weil ich abends keinen großen Hunger habe nur 2-3 Abende in der Woche etwas (dann Salat mit Käse oder Putenstreifen) , meistens mache ich mir einen Eiweishake

Ich hab kein Problem mit dem Durchhalten, ich hab auch kein Hunger. Aber es geht gerade wieder bergab, und das stört mich . V.a. versteh ich es nicht, denn bevor ich SIS angefangen habe konnte ich auch mal locker 1-2 Tafeln Schokolade essen und dann abends noch Käsebrote etc. Das war doch kalorienmäßig viel mehr als jetzt. Außerdem mach ich wieder mehr Sport.

Wer kann mir weiter helfen?

Grüße
Jessica

Dicki 71

Hallo

Hast du mal nachgerechnet wieviel KH du zum Frühstück und Mittagessen isst?
Ein Brötchen mit Honig klingt für mich nach zu wenig.
Isst du Abends genug EW?

Gewichtsschwankungen sind auch völlig normal.
Lass dich von dem halben Kilo nicht verrückt machen.

Herzmuschel

ich stimme Dicki zu und gehe sogar noch weiter, denn ich finde auch das Mittagessen nicht SiS-gerecht. Dort fehlt ja das Eiweiß völlig. Und wie ist es mit der Fettmenge. Du schreibst, Du isst, was es gerade gibt. Ist das fettarm zubereitet? Wieviel Öl kippst du in den Salat, nimmst Du mageren Käse, und ist der Shake KH-arm? Fragen über Fragen.....

Also auf den ersten Blick scheinen alle Mahlzeiten nicht ausreichend zu sein.
Außerdem hast Du anfangs sehr schnell abgenommen jezzy, daß relativiert sich jetzt wieder. Und Gewichtsschwankungen sind völlig normal.

Makrone

Und jeden Abend Eiweiß zu dir nehmen - das Abendessen ausfallen zu lassen ist kontraproduktiv. Das Eiweiß hilft dir beim Abnehmen!

lg

Eva

Norii

am besten ist wenn du ein refeed-day machst. Sprich du isst in der woche unter bis zu 1200 kcal und 1x woche 1800 kcal.. das ist dafür gedacht mit der körper nicht auf sparflamme umschlägt und man nix mehr abnimmt. der stoffwechsel wird ausgetrickst. und schoen weiter machen

Klaubieh

Falsche Baustelle, gaaanz falsche Baustelle...