[Bella]

Hallo Zusammen!

Da in innerhalb von 2 Monaten 10kg zugenommen habe, habe ich mich nun beim Arzt durchchecken lassen. Es kam raus, dass ich eine viel zu kleine Schilddrüse habe und bekomme diesbezüglich nun auch L-Thyroxin.

Da ich nun die 10kg auch wieder abnehmen möchte, wollte ich fragen, wie ihr den Einstieg in das Programm geschafft habt und ob ihr mir ein paar Tipps geben könnt!


LG Bella

romy0802

Hallo Bella,

ich habe mir als erstes das Buch in der Bücherei ausgeliehen und mich hier im Forum schlau gemacht. Du findest hier fast alles an Informationen, was Du brauchst, das Buch ist halt schneller mal zur Hand. Dann habe ich einfach angefangen. Ich habe ca. 1 Woche gebraucht, um richtig in die Ernärung nach Insulintrennkost reinzukommen. Anfangs haben mir die KH´s am Abend gefehlt. Inzwischen hat mir der Erfolg geholfen, den Versuchungen zu widerstehen. Ich muss aber zugeben, dass meinem Körper eine kleine Sünde hin und wieder nichts auszumachen scheint. Aber das ist sehr individuell. Ich würde mich an Deiner Stelle hier im Forum oder besser im Buch mit den Grundregeln vertraut machen und dann entscheiden, ob Du es schaffst, Deine Ernährung (und im Idealfall Deine sportlichen Aktivitäten) nach SiS auszurichten.
Viel Glück
Antje

Sonnenschein 2

Der Grundlagentread hilft Dir viel. Außedem würde ich Dir raten bei Fddb ein Ernährungstagebuch anzulegen. Dort kannst Du ausrechnen, was Du am nächsten Tag essen willst. Bzw. abends dann ausrechnene, was Du tatsächlich gegessen hast. Viel Erfolg. S

Herzmuschel

Ich habe das Grundlagenbuch und blätter da ständig drin. Dort bekommst Du alle Infos ausführlich. Dann habe ich von heute auf morgen umgestellt. Auf allen verpackten Lebensmitteln stehen hinten die Nährwerte drauf, ansonsten gibt es hier ja einen Nährwertrechner. Das trage ich in ein Heft ein. Da sich vieles in der Ernährung wiederholt, braucht man dann nicht mehr ständig nachzuschauen.

L-Thyroxin 50 nehme ich auch

[Bella]

Hallo Zusammen!

Danke, dass für Eure Antworten.
Habe mir zwei Bücher gekauft von SiS. Einmal SiS für Berufstätige und dann der 4-Wochen-Plan.

@Sonnenschein: Was meinst du mit Fddb? Sagt mir leider gerade nichts.

Werde ab morgen schon mal versuchen Abends nur Eiweiß zu mir zu nehmen. Der Rest kommt, denke ich, dann auch von selbst mit, oder?

Euch noch einen schönen Abend,
liebe Grüße

Bella

Sonnenschein 2

Gib bei Google Fddb bei, dort gibt es Listen mit allen Lebensmitteln, kannst genau berechnen, was Du am nächsten Tag essen willst und dir im Tagebuch speichern. Ist echt ne große Hilfe am Anfang. S