Lilsis1317

Hallo zusammen. Ich mache seit 2 Wochen SIS. Ich habe leider nur das Buch Schlank im Schlaf für Berufstätige, ich habe gehört es ist nicht so gut wie die erste Ausgabe?
Ich bin 24, 1,58 groß, wog 60,2 Kg. BMI 24. Mittlerweile wiege ich "nur noch" 59,0. In den 2 Wochen hab ich immer mal herum probiert, weil ich mir nicht sicher war was man wann essen darf. Am Wochenende bin ich auch mal schwach geworden und habe mir eine halbe vegetarische Pizza zum mittag gegönnt. Ich glaube das war sogar noch erlaubt.
Ich bin schon seit 1 oder 2 Jahren hier angemeldet, habe aber nie was geschrieben komischerweise. Ich habe in den letzten Wochen hier immer mal wieder mit gelesen und finde die Beiträge echt interessant und hilfreich. Eines konnte ich allerdings nirgendwo finden. Dass man Götterspeise darf ist klar, nur mit Süßstoff ist auch klar. Aber bedeutet das man darf die nur abends oder auch mal zwischendurch. Darf man so viel wie man will davon essen?


LG
Lilsis

DieSchnepfe

Hallo,

die Pizza war nicht schlimm, mittags darfst du (fast) alles essen, was du möchtest, sofern du 75 Gramm KH, deine Eiweißmenge und 20 Gramm Fett nicht überschreitest. Götterspeise mit Süßstoff darfst du auch gern zum Frühstück oder Mittagessen zu dir nehmen. Ich hab nun die Werte nicht im Kopf und es könnte sein, dass sie tatsächlich mit Süßstoff von allen Nährwerten 0 hat, dann dürftest du sie theoretisch zu jedem Zeitpunkt essen. Aber außer Abnehmen soll die ITK ja auch dabei helfen, ein sinnvolles und gesundes Verhältnis zum Essen zu bekommen. Und da ist Zwischendurch essen nicht vorgesehen.

Lilsis1317

Danke für die schnelle Antwort. Auf diese Antwort hatte ich gehofft. Denn mal was süßes brauche ich einfach. Mit den Mengenangaben tu ich mich noch ein bisschen schwer. Am liebsten mag ich das Frühstück. Ich gehe dann genau nach dem Frühstücksbaukasten. Mittags wird mehr oder weniger geschätzt. Da sollte ich noch genauer drauf achten. Und abends wären dass dann 1,5 x BMI24 - EW menge vom Mittag stimmt das so?

DieSchnepfe

Nicht ganz. Abends 1,5 mal BMI an Eiweiß, ohne was abzuziehen. Das Mittagseiweiß rechnest du vom Gesamteiweiß minus Abends

Steht aber auch im Einführungsthread, der oben angepinnt ist...