Mausi33

Hallo, ich mache seit einer Woche SiS. Mein BMI ist über 30.
Wie schafft ihr das morgens mit dem Frühstück? Ich habs echt schwer diese Mengen hineinzubekommen. Heute hab ich nicht mehr als 2 Vollkorn-Toastschnitten essen können, mehr ging nicht. Mit den 5 Stunden Essenpause komm ich aber erstaunlich gut klar.

fuchsie

Hallo Mausi,
Zu Deiner Frage gibt es im Forum jede Menge Tipps und Vorschläge. Auf jeden Fall musst Du die KH Menge zu Dir nehmen die sich aus der Formel ergibt. Ansonsten wirst Du keinen oder sehr geringen Erfolg mit SIS haben. Probiere es mit Vollkorn oder Roggenprodukten, Müsli, Obst, Obstsäfte. Alle Produkte haben einen "vernüftigen" KH Wert. Mit dem Nährwertrechner oder der kostenlosen Software ISS WAS die beide hier angeboten werden kannst Du wunderbar Deine Nahrungsaufnahme kontrollieren und auch planen. Schau auch nochmals im Forum z.B. Frühstück ohne Eiweiss nach. Du wirst staunen welche Möglichkeiten Du hast. Wenn Du den Dreh raus hast, ist SIS sehr einfach und wenn Du die Regeln einhälst dann wirst Du sehen wie einfach es ist mit SIS abzunehmen.

Ich wünsche Dir viel Erfolg.

Liebe Grüße

Fuchsie

Mausi33

Danke dir. Abnehmen ist doch gar nicht so einfach wie man denkt, aber ich krieg den Dreh schon raus und wenn ich mich etwas dran gewöhnt hab wirds sicher auch einfacher

DieSchnepfe

Wie Fuchsie schon in einem Nebensatz schreibt... wenn du Schwierigkeiten mit den Mengen morgens hast, fang damit an, dass du zu deinen 2 Toastscheiben ein Glas O-Saft trinkst. Der hat erstaunlich viel KH, weil Obstsäfte eigentlich nur flüssiger Zucker mit ein paar Zusatzstoffen sind. Aber bei allem nicht vergessen, dass du natürlich auch den Aufstrich auf deinen Toasts zu den KH rechnen musst, aber das muss ich sicher nicht gesondert erwähnen, weil es eh klar ist, oder?

Mausi33

Ja, das ist klar. Heut früh hab ich meine 100 g KH geschafft. Es geht alles wenn man will. Ich hoffe nur, dass ein erstes Erfolgserlebnis nicht allzu lange auf sich warten lässt